[問題]吃不胖的體質 飲食計畫

看板MuscleBeach作者 (Mammoth-mk2)時間9年前 (2014/08/25 22:31), 9年前編輯推噓22(22推 0噓 32→)
留言54則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位大大大家好~~ 小弟的體質相當特殊 體脂率範圍只會落在6~12%之間 可惜小弟實在有點瘦 181cm/60KG 基代之前用據說較為準確的大台機器量出來好像是2400大卡 這個暑假開始密集練重訓 沒有做有氧(因為做有氧感覺會讓我的消耗卡數更高......要吃更多東西) 目前肌肉量大約是史密斯臥推Max重量能夠推到35公斤的程度 飲食開始要朝著一天5~6餐的方向邁進 考慮開始喝高蛋白來做為便宜蛋白質來源 想問各位大大 有沒有便宜的醣類來源呢?(白吐司?四片好像100大卡左右聽說，可是賣好貴QQ) 還有還有 為什麼大家都說重訓完不要吃雞排呢? 是因為會增脂嗎?(那如果去皮會不會是好的蛋白質醣類混合品呢?) 40元去皮還是好大一塊哇~~而且還好好吃>< 因為要每天吃到接近3000大卡實在不知道便宜醣類去哪找@@ 目前體態 https://mega.co.nz/#!UJ8nhKjS!YLuTYP3dbc3UAjNHkJz7z986pZz7l5ITqFfZ1H4RsUM 謝謝各位大大~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.109.198 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1408977096.A.A72.html ※ 編輯: abc19450902 (140.116.109.198), 08/25/2014 22:36:52
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08/25 22:36, , 1F
連吐司錢都沒有, 要增重你是認真的嗎? 去全聯找阿
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光吃醣類要增重也很詭異, 你需要先爬文
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推
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要吃也吃健康點的食物吧....吃雞排-.-"
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08/25 22:43, , 4F
有錢吃雞排 沒錢吃吐司
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到底為什麼吃不胖啊?(???)?
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好像體質從小就這樣子........
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就體質問題 身體用不到自然不會多生肌肉給你用...
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重訓練到重量上去 自然就會變重
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推
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吐司全聯賣一整條大條的還比你雞排便宜咧
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樓上說得有道理XDDDD ※ 編輯: abc19450902 (140.116.109.198), 08/25/2014 22:59:31
推
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稻米 甘薯 雜糧 小麥
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60KG 基代2400 好像高的有點不合理 是身體只剩肌肉嗎?
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推
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就算很瘦 你天天吃雞排 以為吃不胖 小心膽固醇 血脂過高
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別以為瘦就不會得心血管疾病..不管增重或減肥 儘量選擇
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健康的食物吧
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順便請問你的飲食均衡嗎? 還是有偏食習慣? 有時偏食 缺乏
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營養 就算熱量吃很高也沒用 請均衡分配飲食吧
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其實我基本上就高脂類的不吃 不喜歡吃豬皮 雞皮 豬腳之類 或滷肉飯 不太愛吃 其他我什麼都吃說~~ 其實我好像骨質3.6公斤 脂肪4.5公斤左右 其他好像差不多都肌肉了(身體組成成分寫的) ※ 編輯: abc19450902 (140.116.109.198), 08/25/2014 23:30:45 ※ 編輯: abc19450902 (140.116.109.198), 08/25/2014 23:33:10
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只有練不練~沒有吃不胖
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置底文
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吃白飯啊！自己買米煮，超省
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60KG 2400基代 好猛啊!!!
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推
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照片貼出來再說～～
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你身高體重跟我一樣耶！我體脂8%，基礎代謝好像2000多
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60KG 基代2400 絕對不可能 記錯或機器爛 自己挑一個
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有1800就要偷笑了
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推
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請問基礎代謝率是依據什麼?
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看原PO的年紀應該不大吧~
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萵苣的inbody@@
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我68KG 基代才接近1600 好低
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推
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70KG 基代才1666 你2400到底怎算的...
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推
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扣掉骨質和脂肪剩下的不代表全是肌肉..去測個INBODY吧
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你臥推35KG 加上體重過輕 肌肉量應該非常不足
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推
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搞不好人家是放山雞滿山跑，小時候我也是超瘦，沒胸沒手
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臂，可是吃的就是比人家多好幾倍也不會胖....
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各位大大Sorry我看錯了QQQ 原來我基代是1613 大概快一年前量的 現在應該有比那時候再壯一些(還沒開學還沒量) http://ppt.cc/7AZ7 昨天拍的 http://ppt.cc/yMxo ※ 編輯: abc19450902 (140.116.109.198), 08/26/2014 11:33:22
推
08/26 11:37, , 34F
暑假只剩一禮拜了，好想哭…
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推
08/26 12:37, , 35F
甲亢會不會測出來比較高?! 疑問..y
08/26 12:37, 35F
推
08/26 12:40, , 36F
看肌肉的部分請看骨骼肌,你的骨骼肌偏低,多重訓吧!!
08/26 12:40, 36F
推
08/26 12:43, , 37F
你原本體脂就很低,搭配充足飲食營養和適當訓練
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08/26 12:44, , 38F
體態應該會很好看的!
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推
08/26 14:54, , 39F
絕對沒有吃不胖
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推
08/26 16:11, , 40F
有人是吃不胖的 我當兵同梯的就有人腸胃有問題吃不胖
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推
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持續吃不胖可以去腸胃科檢查一下
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推
08/26 17:20, , 42F
基代1600 還好吧
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08/26 17:27, , 43F
只有錢不夠吧... 餐餐吃炸雞 應該可以胖很快
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08/26 22:50, , 44F
我最瘦是182cm/55kg 當兵58~63kg 退伍十年最胖也只有64kg
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08/26 22:51, , 45F
自從健身及狂吃(曾經四個月胖8kg 多好多肥肉 現在好後悔)
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08/26 22:52, , 46F
現在已經是76kg的中年叔叔
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推
08/28 04:11, , 47F
還是沒看到比我瘦的人...
08/28 04:11, 47F
推
08/28 09:25, , 48F
真的有遇過那種錢夠又吃不胖的190瘦竹竿 餐餐吃兩三份
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麥當勞套餐整天吃零食 應該腸胃有問題
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腸躁症的人吃不胖
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ps.
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好強哦(?)
08/28 18:34, 52F
推
08/29 19:55, , 53F
我182/60體脂8，最瘦時54公斤，也正開始努力中…
08/29 19:55, 53F
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09/04 21:26, , 54F
樓上有點誇張@@
09/04 21:26, 54F
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