[問題] 新手書

看板MuscleBeach作者 (月餅狗)時間9年前 (2014/08/11 00:03), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 10人參與, 最新討論串1/1
想問一下幾本新手入門書 1.體型雕塑聖經 http://www.books.com.tw/products/0010633648 2.肌力訓練圖解聖經 http://www.books.com.tw/products/0010496836 3.四週練出一身肌 http://www.books.com.tw/products/0010510313 我是剛想要踏進健身房的超新手 概念大概只有網路上爬文的一些，而且非常不透徹 想說找書來看，可以了解一下姿勢，器材等等 而且因為我不太知道該如何開始 有點怕比較摸不著的建議跟原則 會不知道怎麼進入實際的課表規劃.. 原本看到第1本是我覺得他的圖跟講解滿淺顯的 而且他跟我想要調整體態的目的很接近.. 也有講一些新手概念，不過網路上沒看到跟這本有關的討論... 2跟3是版上推薦的 跑了兩三家書店都沒看到2 倒是有看到同書系的核心那一本 翻了一下沒有特別的感覺... 3的話好像健身器材的使用訓練講的比較少 倒是不同的練習方式滿多 有人可以建議一下書的選擇嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.162.5 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1407686638.A.585.html
推
08/11 00:22, , 1F
3我下午看了簡體版的 都是槓鈴 徒手的訓練 沒有機械器
08/11 00:22, 1F
推
08/11 00:24, , 2F
材的訓練 應該比較適合在家自主訓練 我有想看看黃阿文
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08/11 00:24, , 3F
大部分的器材都做到很防呆了
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08/11 00:40, , 4F
而且動作太多其實有點不知道該從哪裡開始做orz
08/11 00:40, 4F
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08/11 00:42, , 5F
另外不同的書也建議不同的set跟rm數（大部分沒建議），也有
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08/11 00:43, , 6F
點迷惑orz
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08/11 01:14, , 7F
板上搜尋菜單
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推
08/11 02:01, , 8F
聖經+四週我都有 都是好書
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至於RM數 建議是從15-20RM的輕負重開始做起
08/11 02:02, 9F
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08/11 02:02, , 10F
先熟悉動作 感謝肌肉張力變化 不懂的就問學員或教練囉
08/11 02:02, 10F
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08/11 05:54, , 11F
器材有啥好看書的？
08/11 05:54, 11F
推
08/11 08:26, , 12F
有時候器材也會找不到好出力點阿==
08/11 08:26, 12F
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08/11 09:54, , 13F
旁邊不是都有掛說明了？買書跟那個會有啥不一樣？
08/11 09:54, 13F
推
08/11 10:35, , 14F
有人推 你的身體就是你最好的健身房嗎
08/11 10:35, 14F
推
08/11 12:42, , 15F
身體是健身房好像不是講器材
08/11 12:42, 15F
推
08/11 17:28, , 16F
身體健身房是利用徒手跟週邊環境來練
08/11 17:28, 16F
推
08/11 22:47, , 17F
2的後面有不少針對不同方向的訓練計畫
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08/11 22:48, , 18F
應該是還滿符合你現在的需求啦
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08/11 22:48, , 19F
其他兩本沒仔細翻過不太清楚
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08/11 22:52, , 20F
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08/11 22:53, , 21F
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08/11 22:54, , 22F
不知道這樣拍有沒有違規(抖)
08/11 22:54, 22F
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08/11 22:58, , 23F
非常，非常感謝
08/11 22:58, 23F
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