[問題] 新手想練腹肌+人魚線 該怎安排訓練已刪文
大家好 想請問各位專業的鄉民
本人體型 178cm / 71kg
在版上推薦下在水管上找了許多訓練影片
Joe示範的快速有氧M100
https://www.youtube.com/watch?v=lW1ELK-ctlQ
Joe示範的核心催毀者
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
一休示範的TABATA四分鐘高強度
https://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA
目前是每天都會練腹部的核心催毀者3組
TABATA和M100是每天交替訓練
在隔外多四~五樣腹肌訓練的動作各20下
取自於「洪宏星」教練的訓練影片
每次訓練完瑜珈墊上就一灘汗
全身一樣一直在狂流
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覺得腹部是變硬了
可是還是有層脂肪蓋在上面
該怎麼樣訓練能更有效的讓自已的線條更明顯
需要安排怎麼樣的訓練方式才是正確的??
有氧?無氧??每天訓練多少組、多少時間??
還煩請各位大大幫忙給點意見
謝謝
--
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