[問題] 在家徒手背肌訓練
本魯之前因為練太多前面，導致身形有點駝背
想說要開始練北背肌，可是家裡沒器材...去外面公園單槓又有點困難...
想說可不可以在家徒手練
我有看過用毛巾，還有趴著手放在後面，努力撐起的姿勢，想說這樣一直往上頂有效嘛...
感覺都沒有負重...
可是看youtube 上的mike 他感覺背肌超大..
請問有什們動作可以確實克服我駝背和圓肩呢?? 不想只練部分背...
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