[問題] 髖關節不好可以練腿嗎
大家好～我是重訓新手 之前都只有做動作 沒有練到力竭
今天照著自己排的課表想認真練一下腿
捲腹30下4組
深蹲20下4組
leg press 45kg 15下4組
Leg curl 26+2kg 15下4組
Leg extension 33kg 15下4組
Lunge15下2組 做到這我就快吐了
可是還是堅持去跑步 40分4.2km（每天必跑）
練完整個飆汗+腿軟 晚上大腿根部開始酸痛 好像快跟身體分家了QQ
因為我髖關節很容易不舒服 之前去看醫生他說是磨損的比較厲害而已沒受傷
在做跨步時有發出喀一聲 很不舒服 其他動作都還好 那是不要再做跨步嗎
順便再請教一下 胸跟背可以排同一天嗎
謝謝～～
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