[問題] [問題]延遲性酸痛的發炎

看板MuscleBeach作者 (新世界渣渣)時間11年前 (2014/07/25 11:29), 編輯推噓1(1推 0噓 24→)
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有個小問題想請教專業大大們 關於延遲性肌肉酸痛，一般的說法是肌肉纖維的微撕裂造成的發炎而感覺到酸痛 那跟所謂的肌肉發炎症狀，有什麼不同的差別嗎？還是沒有這種說法? 是肌腱發炎才是? 一般來說身體也會像延遲性酸痛那樣自行修復嗎？ 只是需要時間更長? 這兩種發炎，對身體來說，前者會讓肌肉更強壯，後者(肌腱)反而會降低未來訓練強度? 抱歉問題有點多，謝謝指教了 -- posted from android bbs reader on my HTC Butterfly https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.82.21 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406258941.A.2F0.html
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07/25 12:28, , 1F
你有點腦補了
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從來沒有酸痛會讓身體更強這種事
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運動中產生的炎症介質某種程度是種警訊
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它在告訴你 媽的老子快死啦別再練啦
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過度訓練的徵兆之一就是身體發炎很久都不會好
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這是身體在跟你抗議
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只是因為大部份的人都不知怎麼判斷
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何謂有練到
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出現延遲性酸痛是一個很容易理解的指標
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代表你把自己推到一個極限
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但這件事在羅輯上是不能反推回來的
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還有 人類身體中會造成發炎的化學物質有幾十種
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酸痛通常等於有練到 但有練到未必一定要有酸痛
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酸痛不能當有無練到指標這我了解，原來是發炎有很多種
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謝謝你的指點，所以最好的情況是，有訓練到又不會發炎酸痛囉
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推
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發炎痠痛只是過程 不是必然要發生的指標
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這部份是要看狀況的，比如你訓練的目的(肌肥大or力量)
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有沒有使用一些比較特殊的訓練技巧
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總之要考慮的狀況非常多
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但不管怎樣，運動後出現酸痛就是一種身體自然保護機制
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就像漫畫裡反派常有那種「無痛覺」的壞蛋
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結果最後往往被自己的「無痛覺」害死
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所以從這個角度看，酸痛也不一定是壞事
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只是你不能把它和會讓肌肉變強掛上等號
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事實上有些酸痛反而會讓肌肉越練越弱
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