[問題] 新手健身時間請求建議
小弟目前有三個方案 時間大概都一個半小時
1. 16:30-18:00 有氧+重訓
結束完剛好吃飯
2. 22:00-23:30 有氧+重訓
結束完剛好睡覺
3. 17:30-18:00 有氧
22:00-23:00 重訓
第1個我自己認為的好處是 運動完吃飯有助於吸收 (不知是否有誤)
因為小弟是屬於偏瘦 想說這樣會不會對於長肌肉比較有幫助呢? 求解
缺點是 睡前還要洗一次澡 天氣太熱
第2個是 重訓完接睡眠會不會有什麼不良影響 而且睡前重訓+有氧感覺體力比較差
第3個是 缺點也是洗兩次澡
各位猛男有沒有什麼建議呢 比如說哪個方案效果較好之類的
以上都是在家裡進行的 沒有外出的問題
感謝
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