[閒聊] 可能我們學健身的不能理解練武奇才

看板MuscleBeach作者JackBaska (Baska)時間10年前 (2014/06/18 10:23)推噓18(18推 0噓 29→)

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各位好小弟只是小廢物一枚還請大家多多指教本來想等達成目標BMI 24 15%體脂肪後才做一些分享,但保守估計還要兩到三年,先PO個一年半的成果我知道還很弱,也請大家鞭輕點 > < http://ppt.cc/HUBq 從大一接觸健身到現在,從懵懂亂練到看書問人看文獻查資料,跟有比賽的學長學等等,經歷了中間練爽的到練打球的到後來又是練興趣的也接觸了不少種課表跟配法還有飲食觀念,但以健身的專業與知識量來說可能只是冰山一角 ============================================== 這次po只是閒聊一下這段時間多少遇到一些初心者也會秉持著當初人家幫我現在換我幫人家的精神帶一下但遇到練武奇才真的無解了遇過的初心者從一直裝死形: 明明能推15下一直說自己8下就不行了非得你 "假裝有補" 才能推 (手根本差一公分距離) 或明明能跑3,000卻說自己跑500就要死了營養萬能型: 我練不大一定不是我練錯一定是因為我不懂怎麼吃學長快教我增肌怎麼吃 7-11 形: Always Open 每天練胸肌然後問你胸肌都長不大或是圓肩了跟你抱怨練胸身形很怪脂肪當肌肉型: 不用解釋最後是我覺得最無解的 "練武奇才型" ============================================== 最近遇到了個初心者說他要打球要我幫他排競賽課表,稍微跟他聊了一下他的需求後出現以下狀況 (約67Kg 175cm 體脂 18~20%左右) 狀況一神一般的核心----------------------- 練武奇才: 幫我排核心課表我打球核心都無力: 請他先練Plank等練一個月後我開始帶他滾輪或核心撕裂訓練練武奇才: "Plank算什麼我都可以撐10分鐘沒感覺了了" 我立馬倒退三步有10分鐘Plank的實力打球還會核心無力,想必你都跟NBA 球星打吧 ? 立刻膝蓋一跪請他示範然後見證了標準的屁股飛高高,經過我調整姿勢後20秒內他就倒在地上叫了狀況二伏地挺身神人---------------------- 練武奇才: 我胸都長不大,幫我練胸拉那你先每天練伏地挺身,等我有時間幫你帶些課表練武奇才: 我伏地挺身超強伏地挺身算什麼 ?! 膝蓋有點痛又跪下了求他快點示範然後看到了不標準的印度動作配完全用手撐借肩膀力調整姿勢後一下不到躺在地上叫狀況三出國比賽-------------------------- 練武奇才: 我深蹲130Kg 練完腿都沒感覺耶 , 深蹲有練到核心嗎 ? 我還是無感我膝蓋已經跪爛了只好問他蹲一點點還是蹲1/2以上身體有沒有前倒用下背去吃力他當然面有難色,然後跟他說以他的體重能蹲130kg 可以出國比賽了,他一聽就心中一喜說明天約時間看他能不能蹲標準姿勢120Kg 我回他我不想見證悲劇發生,記得進醫院不要打給我 (應該很多人知道練的對的話蹲體重都可以每個禮拜腿軟至少三天了) 狀況四人人有功練個個NBA--------------------------- 練武奇才: 我要灌籃拉幫我特訓跳更高我問他有多少時間給我幫他練他說 "兩個禮拜" 我跟他說勉強能幫他跳高五公分只是幫他做一些肌肉喚醒初期這數字應該不難只是讓他把還沒用到的肌肉拿出來用而不是增加肌肉練武奇才: 才五公分至少也要多二十公分吧後來我還告訴他如果要增加5公斤純肌肉他可能要花兩到三年的專業訓練,或是五到六年的一般訓練練武奇才: 才五公斤五到六個月吧 ! --------------------------------------------------- 最後附上他最近練的方式: 天數: 一個禮拜練一天以內(也就是不是每周練) 內容: 只有踩飛輪 !!! 還問我飛輪可以算重訓練吧 ? (他這狀況HIIT連第一個Round都做不完吧) ==================================================== 最後他一直拜託我幫他特訓我直接打槍到底,練武奇才型真的完全沒救了,這已經不是幫他建立觀念或是幫他突破極限能夠解決的問題了但或許不是他的問題,可能是我們學健身的人比較笨都用很慢的練法,加上沒慧根無法理解什麼叫做 "練武奇才" ====================================================== 最後: 祝所有有認真在練的人都變大隻佬小廢物我離大隻佬還很遙遠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.240.119 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403058186.A.9A0.html ※ 編輯: JackBaska (114.45.240.119), 06/18/2014 10:23:54 ※ 編輯: JackBaska (114.45.240.119), 06/18/2014 10:25:08

推

pirun

06/18 10:27, , 1^F

06/18 10:27, 1^F

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JackBaska

06/18 10:30, , 2^F

06/18 10:30, 2^F

推

rex105

06/18 10:31, , 3^F

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