[問題] 女生想練川字腹肌..

看板MuscleBeach作者 (紅豆泥)時間10年前 (2014/06/15 09:54), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
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從六月一號開始猛做仰臥起坐 一周後就有線條… 覺得很神奇 http://i.imgur.com/QhfB45v.jpg
不過吃飽的時候就會不見xd 這時候體重約46.5 後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… 胖了一公斤 然後線條就不見了 大概前七天都是猛做仰臥起坐 後來因爬文說傷脊椎 所以改捲腹 但只有剛開始做仰臥起坐前幾天有肌肉酸痛 後來都無感 然後做捲腹有個問題…常常下背痠 沒做沒事 連做十下就有感 停下來馬上無感… 不知道姿勢是不是有問題 然後我的川字還回不來… 哭哭 然後剛才想說做看看仰臥起坐好了… 結果十下就很困難.... 之前一天100都沒問題... 有其他訓練方式嗎 單純只想川字腹肌就好 附上學校測量的數據 這是已經胖一公斤後量的 上面體重不準就是了… http://i.imgur.com/Yla8MCJ.jpg
http://i.imgur.com/Xri0Hg3.jpg
我的川字快回來.... 難過 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.188.94 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402797256.A.60A.html
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plank
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二師妹，只要有鬥志，川字腹肌就會回來低。
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才兩週妳也幹嘛要這麼急呢？而且腹肌除
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了練之外
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飲食才是關鍵阿
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推
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推plank
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推
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很性感的小蠻腰先推一下
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下背酸是否出力沒集中在腹部
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推
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女生要有腹肌是不是比男生更辛苦 女生的下腹那邊天然就有脂肪
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包住
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推
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肚子先用力再捲起，下背要平貼地板（千萬不要在床上）
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推
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女生腹部天生要有脂肪保護子宮 自然比男生難練 加油
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推
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瘦的人不是本來就很容易練嗎？
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做v字吧！
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你體脂蠻低的 體脂高的話就不容易了
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我是都在床上 但床不是彈簧床 都偏硬
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肚子先出力再起來好像有比較改善!!! 謝謝
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我體重比較瘦但骨架比較大看起來不瘦 哭哭 那也不是小蠻
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腰 我27腰...我除了國小田徑之後都沒特別運動
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所以不知道那體脂到底準不準....
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剛試做plank 肚子真的好用力xd 希望可以替代捲腹
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推
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桌上那把眼鏡...（重點錯誤
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那是老媽的老花眼鏡xd
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