[問題] 立定跳遠

看板MuscleBeach作者 (Paiwan Hero)時間10年前 (2014/06/14 19:47), 編輯推噓28(28推 0噓 18→)
留言46則, 36人參與, 最新討論串1/1
各位好 小魯在7/9號要去警專體能測驗 立定跳遠規定要在190 版上大家應該都很輕鬆.. 不過不知是天生還怎樣 我的立定一直都沒跳超過200過Orz 一直在180-190徘徊 很怕當天沒通過就讀不了了>< 所以想請教各位 這立定跳有什麼方式可以練嗎... -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.115.82 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402746439.A.C2D.html
推
06/14 20:14, , 1F
不是有沙袋綁腿那種 應該有效 綁到要考之前在脫 用一
06/14 20:14, 1F
→
06/14 20:14, , 2F
隻腳應該就可以過了
06/14 20:14, 2F
推
06/14 20:16, , 3F
往斜上方跳 不要只往前跳 身體延展後再縮腹
06/14 20:16, 3F
推
06/14 20:24, , 4F
我255!!ˋˇˊ 不過班上有跳300的....
06/14 20:24, 4F
→
06/14 20:25, , 5F
想問一下一般高中生大概跳多少o.o
06/14 20:25, 5F
→
06/14 20:26, , 6F
我是讀升學的學校 所以平均應該比較低
06/14 20:26, 6F
→
06/14 20:26, , 7F
印象中高中的時候跳220~230
06/14 20:26, 7F
推
06/14 20:50, , 8F
以前高中跳290
06/14 20:50, 8F
→
06/14 20:52, , 9F
剩半個月才來問= =
06/14 20:52, 9F
推
06/14 21:05, , 10F
國小就可以兩百了-.-
06/14 21:05, 10F
→
06/14 21:12, , 11F
協調性問題...多跳抓感覺 沒捷徑
06/14 21:12, 11F
推
06/14 21:31, , 12F
真的國小就可以兩米了 應該是不協調
06/14 21:31, 12F
→
06/14 21:52, , 13F
先熱身再跳跳看
06/14 21:52, 13F
推
06/14 22:07, , 14F
絕對不要腳綁沙袋跳，以前這樣膝蓋受傷過
06/14 22:07, 14F
推
06/14 22:31, , 15F
高中跳290
06/14 22:31, 15F
→
06/14 22:32, , 16F
不過全班最遠 一般大概230
06/14 22:32, 16F
推
06/14 22:58, , 17F
我的經驗是...心理覺得沒過就gg，就會過了
06/14 22:58, 17F
推
06/14 23:02, , 18F
好強哦...
06/14 23:02, 18F
推
06/14 23:17, , 19F
覺得是協調性問題，190小六就跳到了
06/14 23:17, 19F
→
06/14 23:19, , 20F
大家果然都超猛..自信心嚴重打擊QQ
06/14 23:19, 20F
→
06/14 23:20, , 21F
謝謝大家的建議><
06/14 23:20, 21F
→
06/14 23:20, , 22F
應該真的是我協調性太差了
06/14 23:20, 22F
→
06/14 23:25, , 23F
話說 我立定跳遠255 但是跳高卻不高 抓不到框ˊ ^ ˋ
06/14 23:25, 23F
推
06/14 23:51, , 24F
千萬別照1F的方法 不然你的膝蓋....
06/14 23:51, 24F
推
06/15 00:12, , 25F
綁沙袋沒用 國中試過了 日常雙腳各綁10公斤 測的時候有沒
06/15 00:12, 25F
→
06/15 00:12, , 26F
有綁成績一樣
06/15 00:12, 26F
推
06/15 00:15, , 27F
不到190+1... 很怕就因為這個然後就被刷下來 = =
06/15 00:15, 27F
推
06/15 00:17, , 28F
就...跳 一般都可以超過的
06/15 00:17, 28F
→
06/15 00:55, , 29F
a大我們一起努力一定要當同學!!QQ
06/15 00:55, 29F
推
06/15 01:18, , 30F
竟然在健身版看到一樓這種建議...Y
06/15 01:18, 30F
推
06/15 01:50, , 31F
你願意花錢上教練課的話...可以呦
06/15 01:50, 31F
推
06/15 15:08, , 32F
290+1
06/15 15:08, 32F
推
06/15 16:23, , 33F
沒熱身210↑
06/15 16:23, 33F
→
06/15 21:08, , 34F
190很簡單阿 小學生就跳的到了 多抓感覺吧
06/15 21:08, 34F
推
06/16 00:22, , 35F
閉上眼睛按照自己的節奏 抓感覺
06/16 00:22, 35F
推
06/16 02:54, , 36F
用手晃啊
06/16 02:54, 36F
推
06/16 12:52, , 37F
未熱身230-250 熱完280左右
06/16 12:52, 37F
→
06/16 15:29, , 38F
想像前面是一道寬兩米的峽谷裂縫，後面有岩漿逼近無法助跑
06/16 15:29, 38F
推
06/16 16:41, , 39F
高中我跳全班最遠310，不過高中我是籃球校隊，還有在練跆
06/16 16:41, 39F
→
06/16 19:13, , 40F
你可以看跳遠比賽，手部上擺跟後擺還有腿部延伸，腿部核
06/16 19:13, 40F
→
06/16 19:15, , 41F
心肌群很重要
06/16 19:15, 41F
推
06/17 10:40, , 42F
跳之前先把氣集中在膝蓋試試
06/17 10:40, 42F
推
06/17 18:33, , 43F
甩手+重心轉移 速成法門
06/17 18:33, 43F
推
06/19 01:48, , 44F
國小280 up...長大只有退步。。。
06/19 01:48, 44F
推
07/21 19:22, , 45F
國小250
07/21 19:22, 45F
推
07/24 14:09, , 46F
沒練過腳278
07/24 14:09, 46F
‣ 更多 Jiamulang 的文章
文章代碼(AID): #1Jd3P7mj (MuscleBeach)