[問題] 關於左右手二頭不平均

看板MuscleBeach作者 (Seven哥)時間11年前 (2014/06/13 08:58), 11年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位前輩早 最近對於左右手二頭不協調遇到一些問題 希望各位指教 一般右撇子正常是右手比較發達 所以在做啞鈴二頭訓練的時候 例如右手可以20KG X 3 組力竭 但是左手相同的負重量大概一組多就GG了 所以想要平均發展的方式各位比較建議是 1. 左手重量減輕(例:15KG) 組數 double (6組) 或是 2. 左手重量比照右手，做不上去就用右手補一下到完成相同組數為止 或是有更好的意見，希望各位前輩不吝指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.111.169 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402621086.A.947.html
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06/13 09:29, , 1F
建議以左手重量為主
06/13 09:29, 1F
所以是以左手為基準而不是右手的意思嗎?
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06/13 09:34, , 2F
右手也降到15kg,等到左手OK再增加
06/13 09:34, 2F
了解 感謝您的建議
推
06/13 09:45, , 3F
最近剛好遇到相同困擾，右手二頭看的到，左手幾乎是軟的
06/13 09:45, 3F
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06/13 10:49, , 4F
降重量，左手每次都多練一組。
06/13 10:49, 4F
所以是跟一樓的建議一樣以左手重量為基準，然後每次左手多做一組。了解了!感謝
推
06/13 12:03, , 5F
我都是左手先做 看能做幾下 右手就做幾下
06/13 12:03, 5F
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06/13 12:20, , 6F
左手使用重量以可以做到10-12下 為主
06/13 12:20, 6F
推
06/13 14:49, , 7F
我也有同樣的問題，我是右手車禍骨折後開刀傷到神經
06/13 14:49, 7F
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06/13 14:51, , 8F
只是我是左手比右手有力，我的做法是右手跟左手同重
06/13 14:51, 8F
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06/13 14:51, , 9F
同組，然後左手多做一組，現在力量慢慢平衡了。
06/13 14:51, 9F
※ 編輯: sheagia (125.227.111.169), 06/13/2014 15:18:02
推
06/13 20:16, , 10F
以上____都用右手
06/13 20:16, 10F
推
06/13 20:55, , 11F
以上__都偏左
06/13 20:55, 11F
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06/13 22:48, , 12F
我用fangbow大和surf大的方法,兩個月後雙手力量就一樣了
06/13 22:48, 12F
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06/13 22:49, , 13F
一開始右手能20p8RM，左手是絕望的20p3RM
06/13 22:49, 13F
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06/13 22:50, , 14F
現在雙手都能25p6RM了 相較啞鈴而言,我覺得槓鈴幫助很大
06/13 22:50, 14F
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