[問題] 請問胸肌的拉筋

看板MuscleBeach作者 (傑瑞)時間10年前 (2014/06/08 23:55), 編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/1
練完胸肌總是很痠 重訓前會拉筋和跑步暖身 但感覺都是以四肢為主 不知道有什麼動作可以先拉一拉胸肌 也許可以縮短痠痛的時間? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.136.218 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402242959.A.89A.html
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我也會很痠 我做手臂繞環會用胸和背去帶手
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手臂伸直手掌貼牆 身體往外轉
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我也想練完痠胸肌T_T 補充蛋白質 重訓後有氧 熱敷
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應該都可以縮短痠痛的時間
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有看過職業摔角嗎？有一招金臂鉤（Laliatto），左右手輪流尻
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健身夥伴，蠻有效的。缺點是朋友會作不下去。
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那練完背的伸展是炸彈摔嗎
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拉一http://ppt.cc/ca0n 掌貼頸後,雙肘往後拉伸
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拉二 http://ppt.cc/JMcb 單手平伸抓固定物,胸往外推拉伸
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阿不過我個人都用當兵時學的,雙手90度舉起胸前,併攏雙肘夾胸
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timmyen內行。附帶一提，練完腹肌要用後腰橋摔（German supl
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ex）伸展。辜狗都有圖片，不用謝了。
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練完腿很明顯要用單腳蝦固定技!
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這什麼推文XD
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練完斜方請朋友對你使用駱駝式固定 伸展一下
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練完前臂不就...腕十字固定
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你們學的真快，老衲無憾矣，來去睡。
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前臂用木村鎖也效果很好。
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我推卍字固定技，內行的都用這招做伸展，別跟人說喔
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