[問題] 硬舉姿勢請教

看板MuscleBeach作者 (malaymo)時間10年前 (2014/05/17 12:52), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
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剛在facebook上看到一個分享 http://ppt.cc/Y7WN 是在敘述做Snatch和clean時 從地面將槓舉起時 膝與髖的啟動順序 影片中後半部也有兩個錯誤示範 想請教大家的是 硬舉 也能用一樣的方式檢視動作對吧? 也就是拉起來時 保持背上PVC管的的"斜率"不變 等槓鈴到大腿中段時 再往將臀部用力往前收緊 將槓鈴拉至最高點(此時PVC管垂直地面) 然後 槓鈴下放時的動作也是一樣 只是倒著回播 是嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.10.244 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1400302342.A.CF8.html
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05/17 13:17, , 1F
可以考慮先練RDL 從地板舉起的大重量硬舉 風險大於效益
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05/17 13:18, , 2F
看到風險大於效益，就好想推B>Z XD
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風險不大於效益
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效益大於風險
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推
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網路不少大重量硬舉圓背的狀況 就連專業人士也常犯此錯誤
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05/17 14:22, , 6F
Youtube搜尋錯誤硬舉 就不少
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都是大重量但已經明顯圓背
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05/17 14:28, , 10F
影片1挑戰1RM，其實重量衝到比體重高到一個程度，一定會
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圓背，看過很多比賽也是圓來圓去~_~
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沒錯，但是還是盡量要養成正確的動作
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05/17 14:35, , 13F
一般人需要做到會圓背的大重量 有討論空間
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commerce 大的建議也沒有錯，從 RDL 練起吧
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05/17 14:39, , 15F
一般人我覺得不需要沒錯XD
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05/18 13:16, , 16F
有時候越做越嗨就會不小心過重啊xdd
05/18 13:16, 16F
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05/18 23:44, , 17F
請教硬舉時不是說槓鈴路徑要直上直下嗎?
05/18 23:44, 17F
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