[閒聊] 到底先有氧還無氧!搞得我好亂RRRRRRR

看板MuscleBeach作者 (spongebob)時間11年前 (2014/05/02 19:42), 編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 21人參與, 最新討論串1/1
A保健營養系朋友：要先重訓、再有氧，先用光肝醣才會消耗脂肪。 B朋友：健身房教練都叫我先有氧30分鐘(俗稱熱車) 然後再來重訓 網路上爬文：各種聲音都有..........god mamn it!! 最後我有了結論! 先有氧 先重訓 優點 1.有暖身不易受傷 1.先重訓能做比較重 2.可以增加肺活量 2.減脂肪較快(先用完肝醣，再燒脂肪) 缺點 1.有氧完較沒力 1.想不到 我自己到現在為止都是重訓前先跑2KM有氧再做重訓= = 別說我沒爬文 我爬一堆文霧煞煞才來PO的 Q_Q 最扯的是健身教練 和 保健營養系同學的建議是相反... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.203.52 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1399030932.A.8F7.html
推
05/02 19:45, , 1F
搜我ID。
05/02 19:45, 1F
推
05/02 19:45, , 2F
看你習慣哪一種啦！ 先重訓再有氧我都會快抽筋或抽筋....
05/02 19:45, 2F
→
05/02 19:46, , 3F
然後我記得爬文有很多好文
05/02 19:46, 3F
→
05/02 19:47, , 4F
結果PO好文的人自首了XDDDD
05/02 19:47, 4F
→
05/02 19:56, , 5F
先有氧當暖身 再重訓 做完還有力就有氧
05/02 19:56, 5F
→
05/02 20:02, , 6F
你就挑撥離間讓他們打架 誰打贏你就聽誰的法兒便可了
05/02 20:02, 6F
→
05/02 20:07, , 7F
抱歉!版上的文我也看不少= =獨獨沒看到你的~~~!
05/02 20:07, 7F
推
05/02 20:21, , 8F
我開玩笑的 抱歉
05/02 20:21, 8F
→
05/02 20:21, , 9F
你就看一樓文章就好啦 人家都叫你搜了
05/02 20:21, 9F
推
05/02 20:48, , 10F
擲筊如何?
05/02 20:48, 10F
→
05/02 21:00, , 11F
哈哈哈 問觀音菩薩不准喇~~~ 神仙不懂健身
05/02 21:00, 11F
推
05/02 21:13, , 12F
你健身房的教練很爛!
05/02 21:13, 12F
推
05/02 21:18, , 13F
那你可以先熱身再重訓再有氧啊。
05/02 21:18, 13F
推
05/02 21:44, , 14F
先跑半馬熱身再重量(誤)
05/02 21:44, 14F
→
05/02 22:58, , 15F
擲茭也可以阿 只是要問關帝君 武將可能比較懂...XD
05/02 22:58, 15F
推
05/02 23:08, , 16F
http://0rz.tw/hzwqr 這篇拿去看
05/02 23:08, 16F
推
05/02 23:19, , 17F
05/02 23:19, 17F
推
05/02 23:19, , 18F
邊有氧邊重訓 兩個願望一次滿足!
05/02 23:19, 18F
→
05/02 23:36, , 19F
我笑了，aat XD
05/02 23:36, 19F
→
05/02 23:44, , 20F
肝醣有這麼容易用光嗎
05/02 23:44, 20F
推
05/02 23:51, , 21F
神明回答問題的羅輯 這文章有些地方很仔細耶
05/02 23:51, 21F
→
05/02 23:52, , 22F
看得我笑得嗆到...神作
05/02 23:52, 22F
推
05/02 23:55, , 23F
怎麼擲茭 它還有解說歸納法 告訴你怎麼準備才不是rubbish
05/02 23:55, 23F
→
05/02 23:56, , 24F
不過看完一篇在看嬰靈跟貓妖就不是很震憾了 感覺平淡
05/02 23:56, 24F
→
05/02 23:58, , 25F
好久沒看一篇文章看到需要面紙
05/02 23:58, 25F
推
05/03 00:08, , 26F
我是先跑15分鐘熱身在重訓,結束在30分有氧
05/03 00:08, 26F
推
05/03 07:56, , 27F
我都試過A40分鐘有氧後重訓100分鐘 B10分鐘暖身後重訓後再30
05/03 07:56, 27F
→
05/03 07:56, , 28F
分鐘有氧 而我現在採用的是有氧/重訓交替,有氧日就是60分鐘
05/03 07:56, 28F
→
05/03 07:57, , 29F
以上有氧,重訓日就是10分鐘暖身後重訓,打完收工
05/03 07:57, 29F
→
05/03 07:58, , 30F
對我來說最大的好處就是,我再也不用單日耗在健身房3小時
05/03 07:58, 30F
→
05/03 08:00, , 31F
噢對了,這是四個月來調整和變換的過程,每個階段都維持一個多
05/03 08:00, 31F
→
05/03 17:14, , 32F
樓上的方式是最好的
05/03 17:14, 32F
推
05/03 23:56, , 33F
有氧完全身溼答答潮到滴水 沒心情體力做重訓了
05/03 23:56, 33F
推
05/04 15:38, , 34F
2KM有有氧到嗎?? 存疑
05/04 15:38, 34F
→
05/04 18:45, , 35F
不管是根據研究或者我自身經歷都建議: 先重訓在有氧!!
05/04 18:45, 35F
→
05/06 16:51, , 36F
重訓前有氧應該是到稍微喘就好 不用到滴水
05/06 16:51, 36F
‣ 更多 storm654321 的文章
文章代碼(AID): #1JOuIKZt (MuscleBeach)