[轉錄] 最近很夯的徒手深蹲教學影片

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2014/05/02 11:18), 編輯推噓26(26推 0噓 26→)
留言52則, 20人參與, 最新討論串1/1
由女版金剛狼跟一休和尚領銜演出 （這兩位最近很火紅） 不評論只分享 女：https://www.youtube.com/watch?v=iDnVJm74Ob4
男：https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc
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竟然說sally是金剛狼，好欠揍XD
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好不穩定的髖關節啊！
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女的下到底的時候下背的弧度有點破壞了
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我剛看也有跟樓上大大一樣感覺@@
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推
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所以我有點好奇二樓是不是這個意思xd
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推
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大部分人柔軟度都沒非常好，蹲到底骨盆本來就容易後傾，她是
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向心時骨盆不穩定導致壓迫下背（骨盆太過前傾）
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很紅?這兩位是???
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女生身材不錯喔！不過如果負重，受傷是遲早的事....
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推
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一個動作中竟然可以把骨盆從後傾做到前傾 給推
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真是不簡單
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為了怕大家誤會....這兩個影片中的動作千萬不要學
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推
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我剛剛試作了從後傾到前傾～超難的！！強者
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一個漂亮的wave
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推
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借問，如果深蹲過程整個下背都撐緊，是不是骨盆的位置就
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不會出問題?
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推
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一個好的深蹲姿勢牽涉到的因素非常多
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推
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感覺她下到底的時候可能放鬆的關係屁股才會這樣...
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我猜她開始學練深蹲前有先練M字腿
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謝謝
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各位鬥士 各位豆是 各位逗視 各位鬥事 加油!!!!!!!!!!!!
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女版金剛狼！
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........怪怪的 女金剛蹲太底了 就算不負重也超傷膝蓋
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蹲低傷膝蓋?
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我的話重心不要壓在膝蓋，就算超過腳尖膝蓋也沒什感覺
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就我被改過的經驗來說，以前我腳掌平行、與肩同寬、重心太
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偏腳跟，然後膝蓋會不太舒服。後來被教練改寬一點、腳掌打
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開、重心放在整個腳掌，膝蓋無感了。所以我覺得和蹲多低實
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在......
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雙腳外八本來就會比較好蹲，但該學的應該是啟動肌肉的順序
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對還有髖關節先...
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推
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我膝蓋被我強壯的股四頭肌擠壓的超不舒服的!
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偉德兄做OH蹲最多做多重呀
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推
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我的大腿內側y被我強壯的小肌肌擠壓的超不舒服的
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推
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0 KG 從來沒練過 XD
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謝謝回覆
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推
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覺得女生的動作怪怪，但男生靠牆的有出什麼問題嗎？
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媽呀 錯誤一堆 請別再物人子弟了
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地方的兄弟姊妹需要好的教練
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靠牆的時候整個骨盆被迫往前推，好不到哪裡去
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推
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可是四週一身肌裡面也有教靠牆...
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推
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靠牆 是這樣子靠嗎?
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推
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試了一下，應該像是屁股頂牆壁，而不是背貼著，整個骨盆腔
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位置都不一樣了
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這圖片是四週一身肌的圖片 感覺靠牆背好像有貼著
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手邊有四周一身肌的書，其中文字敘述有寫"背靠著牆"
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推
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請把照片看清楚一點，不要只看文字。照片裡空手蹲和靠牆蹲
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的骨盆腔位置有微妙的差異，有看出來嗎？只以大腿和地面有無
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推
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平行來看，差不多。我自己是認為連結給的這段文字也沒把深
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蹲的重點講完，但只是我個人意見。
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05/20 00:13, , 52F
對不起 我硬了...
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