[問題] 有關於駝背

看板MuscleBeach作者 (what the hell )時間10年前 (2014/05/01 22:13), 編輯推噓14(14推 0噓 20→)
留言34則, 21人參與, 最新討論串1/1
各位強者好， 如題我是想問駝背問題，我有爬過文但這邊不是討論 因為胸練很猛而造成背部弱的駝背。 因為本人180，從學生時代開始就有駝背的壞習慣， 走路的時候其實不是很好看，坐姿也是。最近開始 比較正視這個問題，想請問我是不是"核心下背"太弱才會 造成駝背的問題?? 如果是，想請問怎麼入門開始練下背比較好? 當然硬舉這種高級動作 我現在應該做不來。想問"趴在地上然後下背用力使胸口離地" 這動作會比較好嗎? 因為大家好像都不推羅馬椅... 羅馬椅拿來練下背或側腹真的不好嗎? 謝謝各位，問題有點多!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.132.55 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1398953605.A.9CC.html
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駝背這問題很簡單 睡前貼牆壁10分鐘 一個月後自然好
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樓上這樣說就代表是下背太弱吧...?!
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我怎麼不覺得這是下背的問題...
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推
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你真的有爬文嘛...
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拉單槓拉，看看有沒有救
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菱形肌和後三角要加強
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這個很困難啦 我自己也是180 真的不是喜歡駝背 問題是
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一般人都17x 16x 每次講話一定要彎腰啊 很多人說180超
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爽der 真的嗎？ 每次都被人看到雙下巴 哪會爽
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樓上感覺在炫耀......
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你自己拿手機從胸部的位置往上拍就知道了
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這讓我想起西斯的文章 210cm的說180cm是他的小隻馬
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我非常能了解P大的感受....
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分享我的經驗，練背真的會改善駝背，但是重點是上背
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請看文章分享：http://ppt.cc/QxxG
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重訓另外一點可以改善駝背的原因是 如果背不挺會受傷=_=
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推
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真的高的人用的椅子桌子都過小駝背正常…
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我也覺得是上背問題居多，放張照片來看看？
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小弟192 我是認為駝背下背跟上背都會有關係
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坐著的時候會習慣彎著腰 是下背的的問題
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而圓肩是大家常見的問題 尤其駝背的人通常都是兩者兼具
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就勤練上下背後三角肌吧 我是也有一些脊椎側彎
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想練到脖子變回直的應該是不太可能了 不過是可以靠重訓
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讓駝背不那麼明顯ˇ
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真的 高個子坐著把腰挺直就有一種自己從身邊的人之中
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凸出來的感覺...
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推
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個人覺得彼拉提斯蠻有用的，有時候駝不只是背沒力的問題
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推鉤鉤大~
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謝謝以上之分享!!!!
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看別人乳溝還蠻方便的
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推
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壺鈴不知道有沒有用，我女友因為小提琴姿勢不良有點駝，
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05/02 12:14, , 32F
後來盪壺鈴有改善
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推
05/04 23:50, , 33F
練整個背肌吧 脊椎使用到的肌肉不只下背
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06/10 00:44, , 34F
駝背要先牽拉縮緊的肌肉才再去訓練無力的肌肉
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