[問題] 如何練胸肌?

看板MuscleBeach作者 (當個好朋友吧)時間10年前 (2014/04/21 16:48), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
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自從退伍後，就沒有時間健身， 最近開始健身，買了健身器材，還有40磅的啞鈴。 除了這些，自行會做仰臥起坐跟伏地挺身， 但是我的胸部都練不太起來。 我想問，要怎麼把胸部練起來， 我有去請教人家， 是建議我先練上胸，再練下胸， 除了平躺舉啞鈴、伏地挺身外， 我不知道有什麼姿勢可以幫助胸部"長大"。 請大家給一些建議。 謝謝 附上一張最近健身照，謝謝 http://i.imgur.com/lfIstH8.jpg
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04/21 16:52, , 1F
其實要先練的是抓到胸肌出力的感覺
04/21 16:52, 1F
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04/21 17:00, , 2F
不要只顧著練胸啊，還有長肌肉不是一天兩天，請加油。
04/21 17:00, 2F
推
04/21 17:08, , 3F
長大喝青木瓜四物飲阿
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有亮點..
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青木瓜XDD
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照片可以載裁一下.....
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加重 吃飽 睡好
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04/21 19:27, , 8F
手好像有點細
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推
04/21 19:38, , 9F
先練習擠乳溝，擠到酸酸的就有fu了
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04/21 19:39, , 10F
不管練甚麼 核心一定要練 腹部 下背
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這問題有點難
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04/21 19:51, , 12F
有啞玲的話建議再買個可調整角度躺板
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04/21 19:52, , 13F
這樣可以上中下胸都練到
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04/25 00:48, , 14F
找亮點ing.....
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