[問題] 練腹肌的次數

看板MuscleBeach作者 (5621100)時間11年前 (2014/04/21 16:20), 編輯推噓4(405)
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想請問版上的各位 通常大家的菜單一週都練幾次腹肌呢? 最近想排一週兩次腹肌的菜單 這樣剛剛好還是會太少呢? 想問一下版上的意見 謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.136.217 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1398068448.A.754.html

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我也一直想排一週兩次,但每次一練就痛四、五天以上= =
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一週3次.. 1 3 5
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兩次
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每個部位一週都是練兩次 因為我一個部位大部分只做一種
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動作
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我是腹直肌不管多酸(其實沒有很酸)都三次(卷腹或撕裂者)
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下腹兩次(有時偷懶就一次) 做抬腿的卷腹
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最後腹斜用羅馬椅只做一次,然後前鋸做負重轉體,也是一次
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腹肌我1次酸2天 胸肌&大腿1次酸6天 XD
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