[問題] 背肌的鍛鍊問題請教
附圖 http://ppt.cc/xu8j
(我要自首我是來賺P幣，等一下賭林書豪用的XD)
照片是上禮拜練完二頭肌拍的，想看由背後看的樣子。
基本上手臂的部分對我來說是可以接受的(練快兩年)
問題是，我覺得背肌實在太薄。
我背肌算練不少的，一週1~2次(看當週身體狀況)
滑輪下拉，槓鈴划船，T-bar，硬舉等等
因為腰部有舊傷(年輕時打籃球的傷，這是另一個故事了XD)
所以硬舉抓很輕，槓鈴划船的重量也不能太重！
所以我猜跟重量有很大的關係
(其實深蹲對腰椎的危險性反而很低，倒是腿推舉比較危險！)
想請教大家對把背肌練得更厚有何建議！感恩！
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推
04/20 23:41, , 1F
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