[問題] 關於乳清蛋白的份量
各位好,我今年20歲,大二
打籃球,待過一陣子校隊
從去年11月開始重訓到現在,高中畢業時身高體重為175/60,目前是175/66.5體脂13%,飲食狀況一天大概是4-5餐,因為6餐有時生活作息難配合,少油炸跟含糖飲料,會喝水,正常睡眠
小弟的問題是,自己最近練的比之前還勤,可是體重從之前的68掉到66.5
我因為不想造成身體太多的負擔,只有重訓完會喝26g的乳清泡牛奶,我喝牛奶不會拉肚子所以好像可以這樣喝(?),其餘時間不喝,那麼我該如何繼續穩定的增重呢?
感謝各位,手機排版抱歉
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