[問題] 新手幾項問題請教
小弟原本176/83
減了大概4個月半
現在176/69
http://i.imgur.com/9mxdspb.jpg
(鏡子髒+手機不是很好，圖可能不太容易看，請見諒=.=)
附個圖，這樣體脂不知道大概多少
隱約看得到一點腹肌，但還是有點脂肪
有爬過文知道說想要讓腹肌更明顯要靠減脂
因為還是學生時間不多
(減重是寒假開始所以比較多時間可以去做有氧 ex:慢跑
因為自己愛打球所以開學後能運動的時間幾乎都在打籃球
頂多只有6.日早上會去附近公園跑個半小時)
所以希望想先靠吃的方面下手 慢慢減
只知道最基本的就是 油的東西還有好吃得麵包都盡量少吃
本身沒在喝飲料 有喝的話只會喝無糖綠，一個禮拜約一杯
請問還有什麼要注意的？
另外會自己在家做一些基本的訓練，菜單如下
伏地挺身15下,仰臥起坐50下，抬腿40下
這樣算一組，共做 3組(做完3組大概花20~25分鐘，組間休息75秒)
請問有需要增加組數或換動作嗎？(希望可以不用用到器材)
以前是每天做可是爬文後發現說要做一天休一天比較好
可是昨天在逛精華區又看到說伏地挺身跟仰臥起坐可以每天做沒關係
請問如果想讓自己的肌肉更進步應該怎麼做比較好？
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.62.145
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1397907502.A.A15.html
→
04/19 19:42, , 1F
04/19 19:42, 1F
→
04/19 19:42, , 2F
04/19 19:42, 2F
推
04/19 20:30, , 3F
04/19 20:30, 3F
恩 謝謝
我看電腦人有好幾個版本該從哪個開始做比較好?
→
04/19 20:39, , 4F
04/19 20:39, 4F
→
04/19 20:41, , 5F
04/19 20:41, 5F
請問各位是只做電腦人嗎 還是自己會再加?
8 MIN做不到跟它相同組數有差嗎
→
04/19 21:10, , 6F
04/19 21:10, 6F
→
04/19 21:11, , 7F
04/19 21:11, 7F
→
04/19 21:16, , 8F
04/19 21:16, 8F
→
04/19 21:18, , 9F
04/19 21:18, 9F
恩 謝謝 那如果想練胸 除了伏地挺身 還有推薦的嗎?
※ 編輯: xietwtw (36.239.128.94), 04/19/2014 22:01:57
→
04/19 22:18, , 10F
04/19 22:18, 10F
推
04/19 22:46, , 11F
04/19 22:46, 11F
→
04/19 22:58, , 12F
04/19 22:58, 12F
推
04/19 23:07, , 13F
04/19 23:07, 13F