[問題] 一些簡單的小疑問..
請問大家健身和有氧,同一天做的效果如何呢?
我的課表是
一 三 五 胸 背
二 四 六 腰 臀 腹
然後做完都馬上去游個30 分鐘 ,星期日休息
目的是要減脂和減小腹
身高170/體重65 男
還有請問重訓一次大概都要做幾組呢??
我目前都是12~15下 一組,然後做三組,這樣對嗎?
因為有時做完三組覺得還是很有力氣...需要再做更多組嗎?
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