[問題] 練完重量後的痠痛與增加時機請益

看板MuscleBeach作者rockss (rock)時間10年前 (2014/04/07 09:03)推噓4(4推 0噓 3→)

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大家好小弟是建身新手肥胖了2x年希望可以趕快改頭換面現在是為了減脂+增肌努力問題一：一開始練的時候，肌肉的痠痛程度非常明顯往往是一舉手就很有感覺... 那時候真的很有成就感但是目前感覺痠痛的程度降低了不少而且一兩天應該就回復完畢!? 不知道這是很正常，還是小弟的組數或重量不足? 問題二：小弟實在抓不太到增加重量的時機與方法已深蹲來說到底重要的先後順序為和? 姿勢>重量>組數這樣對嗎? 另外到底是練到怎樣的感覺就應該要加重量? 因為小弟都是自己一個人練，沒有人幫忙有時候加重量真的有點辛苦+危險@@ 已上，誠心發問 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.74.126.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1396832614.A.9E6.html

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kgblbarbar

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ericsalt

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JackBaska

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