[問題] 增肌 減脂 分開進行的必要性?
黃阿文教練談過不須特別分開
會要特別分開多少跟用藥有關係
當然在不用藥的前提下 是否有需要分開進行？
以我來說 172 68kg 13%
每天的飲食控制在3500~4000卡
其中脂肪來源大約15~20%
這樣的飲食維持半年 基本上是不有氧 體脂也不會升高的狀態
最近兩次重量的提升 一個是過年後 一個是最近清明連假
兩個共通點就是睡比較多 吃也沒有控制
想請問脂肪對於力量提升是否有一定幫助？
所謂的增肌期 對於脂肪也是毫不客氣的大量攝取，以獲得更大的力量？
或是單純只是增加每日攝取的熱量 對於脂肪還是需要控制？
或是以上都是我多想了
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