[討論] 菜單討論
各位好
小弟目前在規劃菜單，所以來這邊跟這位請教一下意見。
菜單主要訓練的部位組合如下：
a.背、二頭、有氧(40 min)
b.胸、三頭、肩(三角)有氧(40 min)
c.大腿、腹部、有氧(40 min)
主要是訓練方式為做二休一天來進行，然後三種組合下去做輪替。
另外各個部位的訓練方式：
胸： 啞鈴上斜、下斜、平板臥推
肩膀(三角)： 肩上推舉、啞鈴側平舉
背： 坐姿滑船
腿： 深蹲，腿部推舉機
二頭： 集中彎舉，啞鈴
三頭： 三頭肌伸展，滑輪下拉
基本上每一次都是10-12下，四組。
不知道這樣的菜單，各位有什麼意見?
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.70.83
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