[問題] 練腿延遲痠痛有解？

看板MuscleBeach作者 (德永英明我愛你)時間10年前 (2014/03/23 19:51), 編輯推噓2(2推 0噓 2→)
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一周會練兩天的腿，練前暖身練後拉筋完全不缺乏 但就不是不曉得為甚麼，總是得要在隔差不多三十六個小時之後 才會開始痠痛不已... 有試著練腿當天後加上自己按摩泡腳，一樣都是延遲酸痛差不多時間 有沒有辦法至少把它變成...痛當天的 ... orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.148.99
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03/23 22:10, , 1F
練多久了？練久之後會比較好些 只是一樣沒力
03/23 22:10, 1F
推
03/23 22:28, , 2F
麩醯胺酸
03/23 22:28, 2F
推
03/24 13:19, , 3F
練後慢跑20～30分鐘試試 能加速乳酸代謝
03/24 13:19, 3F
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03/24 13:20, , 4F
我都是隔天痠 加入慢跑後痠的程度跟面積都改善很多
03/24 13:20, 4F
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