[轉錄] 練舉重只需做五個動作

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2014/03/20 16:54), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 10人參與, 最新討論串1/1
此觀念由舉重教練Ivan Abadjiev提出 當他在七八十年代指導保加利亞舉重隊時 他們在備賽期只採用5個訓練動作 卻拿到了9塊奧運會金牌與不計其數的世錦賽和歐錦賽獎牌 五個動作為： - The competition Snatch - The competition Clean and Jerk - The Front Squat - The Power Snatch - The Power Clean 其餘細節自行參考： http://www.andyboltonstrength.org/tag/ivan-abadjiev/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.162.75
推
03/20 17:14, , 1F
Front Squat做大重量手會先抓不住說 orz
03/20 17:14, 1F
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03/20 17:23, , 2F
我做前蹲沒你的狀況ㄟ 100KG
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03/20 18:05, , 3F
POWER CLEAN是不是要很有技術的感覺 :(
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03/20 18:19, , 4F
我也覺得我POWER CLEAN做的怪怪的 :(
03/20 18:19, 4F
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03/20 19:26, , 5F
除front squat外好像入門門檻都算高
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03/20 19:27, , 6F
PC我每次做感覺都會變肩和三頭拉起來，比較不像身體帶起的@@
03/20 19:27, 6F
推
03/20 20:10, , 7F
高抓好難喔QQ
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03/20 22:49, , 8F
這才叫clean http://ppt.cc/1VWg
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03/20 22:59, , 9F
慢動做看起來好酷喔
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03/20 23:00, , 10F
好帥喔
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03/21 13:34, , 11F
Front Squat用拉力帶做會簡單很多
03/21 13:34, 11F
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