[討論] kickboxing workout

看板MuscleBeach作者 (Dana)時間12年前 (2014/03/04 10:18), 編輯推噓5(5推 0噓 43→)
留言48則, 9人參與, 最新討論串1/1
關於這點我想問問看 通常拳擊類的運動都需要敏捷的速度 身邊其實那種毫無贅肉的朋友 （男 是屬於精壯非精瘦型） 雖然看起來不小隻 體重都蠻輕的 有聽玩拳擊的朋友建議我不要重訓了 因為重訓會讓自己速度變慢 我本身反應就算蠻敏捷的 我是女生 也沒有訓練超大重量那種 目前練了一年半 想說那練拳擊的人應該會有一套訓練跟飲食方法 可以讓身體的質量變輕但又更強壯 但又同時覺得這跟我目前對重訓的知識有所相悖 肌肉應該會讓身體質量變重不是嗎 要變強壯要怎麼同時變輕 （還是這就是增肌減脂的效果？） 又或是我身邊那些精壯朋友天生麗質 跟訓練飲食方法無關？ 又或是練重訓跟練拳擊是兩個完全不同的世界嗎@@ 求解我好困惑呀～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.25.105
推
03/04 10:21, , 1F
你去看那些打拳擊的哪個沒在重訓 頗ㄏ
03/04 10:21, 1F
→
03/04 10:24, , 2F
重訓不一定會讓速度變慢 要看訓練的內容
03/04 10:24, 2F
推
03/04 10:24, , 3F
要重訓又要維持既有的運動能力 需要做的功課比較多
03/04 10:24, 3F
→
03/04 10:25, , 4F
可能肌肉變大 運動能力更好 也可能相反..看怎麼練
03/04 10:25, 4F
→
03/04 10:25, , 5F
傻傻地用肌肥大的練法練完之後發覺速度變慢不是很正常嗎
03/04 10:25, 5F
→
03/04 10:28, , 6F
先看訓練目的是甚麼再去設計課表吧..
03/04 10:28, 6F
→
03/04 10:31, , 7F
所以內容的概念上哪裡有差呢
03/04 10:31, 7F
→
03/04 10:38, , 8F
那有讓肌肉不肥大(或緊縮的訓練法嗎XD
03/04 10:38, 8F
→
03/04 11:33, , 9F
我不知道 但我之前看全能格鬥士 有看到作者介紹影片 MA的選
03/04 11:33, 9F
→
03/04 11:34, , 10F
手訓練量感覺都挺大的?
03/04 11:34, 10F
推
03/04 13:37, , 11F
這問題有點複雜
03/04 13:37, 11F
→
03/04 17:48, , 12F
奧林匹克舉重運動員速度超快的阿!
03/04 17:48, 12F
→
03/04 17:55, , 13F
我還是不懂QAQ
03/04 17:55, 13F
→
03/04 18:27, , 14F
身體就像一台車 機礎體能訓練可以提升它的性能
03/04 18:27, 14F
→
03/04 18:29, , 15F
但身為這台車的駕駛 你還是必須透過運動練習來學習
03/04 18:29, 15F
→
03/04 18:30, , 16F
如何將這台車的性能發揮到最強
03/04 18:30, 16F
→
03/04 18:31, , 17F
而不能的運動項目就像不同的賽道
03/04 18:31, 17F
→
03/04 18:32, , 18F
有的重視過彎 有的重視加速 有的關鍵在輪胎 有的關鍵
03/04 18:32, 18F
→
03/04 18:32, , 19F
在引擎
03/04 18:32, 19F
→
03/04 18:35, , 20F
教練或營養師的工作就像校車手 幫選手把車子改造成最
03/04 18:35, 20F
→
03/04 18:35, , 21F
佳狀況
03/04 18:35, 21F
→
03/04 18:37, , 22F
重訓其實只是一個概括性說法 隨著做法不同 也會有很大
03/04 18:37, 22F
→
03/04 18:37, , 23F
差異
03/04 18:37, 23F
→
03/04 18:38, , 24F
就像女生聽到重訓就是要練大肌肌一樣
03/04 18:38, 24F
→
03/04 18:40, , 25F
你朋友把重訓一杆子打翻 其實也是差不多一知半解的結
03/04 18:40, 25F
→
03/04 18:40, , 26F
果
03/04 18:40, 26F
→
03/04 18:43, , 27F
RFD 力學的問題 不可能沒有關係 要進步只能透過訓練
03/04 18:43, 27F
→
03/04 18:44, , 28F
需要速度跟重量月大 一定是同步徵召的處理
03/04 18:44, 28F
→
03/04 18:44, , 29F
MBDD大大以前的文章好像有提過 不知道刪了沒
03/04 18:44, 29F
→
03/04 18:46, , 30F
板上有討論過 http://ppt.cc/mPTd
03/04 18:46, 30F
推
03/04 18:54, , 31F
原po你的速度 你舉出的影響是質量的輕重 但是肌力本身的定
03/04 18:54, 31F
→
03/04 18:55, , 32F
義 它應該是肌群產生的最大torque 或是神經肌肉系統對阻抗
03/04 18:55, 32F
→
03/04 18:56, , 33F
所產生的力量 它這可以用數學來敘述發生的等式 也就是力=質
03/04 18:56, 33F
→
03/04 18:56, , 34F
'量*加速度
03/04 18:56, 34F
→
03/04 18:58, , 35F
但是什麼是加速度 從速度來看 我們需要用到微積分 先定義
03/04 18:58, 35F
→
03/04 18:59, , 36F
微積分它的作用 就是在很小的時間單位來近似涵數的變化率
03/04 18:59, 36F
→
03/04 19:01, , 37F
這時候我們把加速度分割 那麼速度測量就=時間對位置的改變
03/04 19:01, 37F
→
03/04 19:02, , 38F
也就是位置的二次導數=「外力」/質量 這時候NSCA課本的三角
03/04 19:02, 38F
→
03/04 19:03, , 39F
就出來了 http://ppt.cc/fmyO 後來的就是以這個基礎去做處
03/04 19:03, 39F
推
03/04 19:10, , 40F
方 剛好拿到版友的書 真幸運
03/04 19:10, 40F
→
03/04 19:14, , 41F
03/04 19:14, 41F
→
03/04 19:16, , 42F
03/04 19:16, 42F
→
03/04 19:17, , 43F
它表現的涵數 也是依GAS理論去發展 不好的PERIOD 可能會扣
03/04 19:17, 43F
→
03/04 19:18, , 44F
分 但是體能競技的問題 一定是有訓練的成份 只能透過訓練
03/04 19:18, 44F
→
03/04 21:57, , 45F
練拳不重訓.....你朋友的拳擊水準應該不高
03/04 21:57, 45F
→
03/04 21:59, , 46F
「有效的重訓」可以說是提高運動表現的基本
03/04 21:59, 46F
→
03/04 22:00, , 47F
就我所知的選手 沒有一個不重訓的
03/04 22:00, 47F
→
03/04 22:01, , 48F
只有因比賽項目不同 訓練的重點部位有做改變而已
03/04 22:01, 48F
‣ 更多 shunn 的文章
文章代碼(AID): #1J5JVzjC (MuscleBeach)