[問題] 運動完吃飯

看板MuscleBeach作者 (補刺客不打刺客)時間12年前 (2014/03/01 17:35), 編輯推噓9(9推 0噓 77→)
留言86則, 14人參與, 最新討論串1/1
請問一練完，馬上就吃飯會怎樣嗎？ 會不會剛剛練的都沒效果了呢？ 最近常常面臨這種練完馬上就要吃飯的窘境，實在不知道該不該吃。 還麻煩各位指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.160.161
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不會啦
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推
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可以先吃少量碳水化合物、乳清，半小後再吃正餐
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練完馬上吃才是最好的
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運動完一小時內吃飯可以避免夷島素抵抗
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對瘦身大有幫助
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胰島素抵抗是什麼阿@@？
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請google XD
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我都很怕運動後沒東西吃欸 能越快吃飯越好
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原來這是我多餘的煩惱，感謝大家的回答拉，雖然google完
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還是看不懂胰島素抵抗orz
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推
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在肌肉細胞內，胰島素抗性降低葡萄糖的吸收 我只注意到
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這段感覺對肌肉生長不利?
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我只懂，身體需要的胰島素濃度上昇了，然後會發生什麼
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不是很清楚
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"空腹血清胰島素水平高於正常值的上限被視為胰島素抗性
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的證據" 這段意旨病患血液長期處於偏高胰島素狀態，所以
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血糖會長期低於水平增進脂肪產生的效率
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自己的亂理解XD
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哦哦哦，好像很有道理（？
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總之就是要吃啦
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如果你老是維持在低血糖狀態
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身體會自動判斷你有斷糧危機
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就會開始為了保護你努力堆肥
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請搜尋 減肥 胰島素抵抗 或 肥胖 胰島素抵抗
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吃就對了等等叫個一號餐，可樂改奶昔薯條雙份(誤)
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哇樓上大大破題了，google馬上有答案
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完全就是專業回文，敬佩的不得了，準備去嗑雙份大薯了(誤
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._./天生低血糖越吃越瘦的怎麼辦
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猛練猛吃猛睡阿XD
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舊影片了可以激勵一下自己
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也不能吃太多啦……一口氣吃太多就變成胰島素敏感啦
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最理想的就是少量但多餐 接近人類的原始飲食型態
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這樣吃還可以避免異化作用 保住辛苦練的肌肉
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運動後馬上吃還有個好處 就是可以提升肝醣合成率
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可以大大提升運動表現
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可是..練完離睡覺只有兩小時 大家還推薦要吃嗎?
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為何不？胃有問題嗎？
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怕胖 怕吃完睡不著 每次吃都會很有罪惡感
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不吃才會胖._.
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推
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關鍵字: 運動前+運動後+GI
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搜尋應該有你要的答案。
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另外，你會這樣問 我猜你運動前也不吃東西的 這樣不太優
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沒人要你吃海陸全餐啊……
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運動完後去全家買兩根香蕉加一顆地瓜就搞定了
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推
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今天重訓完 吃了秤斤賣的地瓜 62元一個 有夠大...
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#1IAnkewg 版主好文 重訓後進食高gi碳水化合物的益處
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講到地瓜…好久沒吃烤地瓜了，決定今天怒買一波
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話說那篇版主好文，這樣我只能吃64g感覺好容易超過orz
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大家都是怎麼控制吃飯的量的呢，應該說知道自己吃了幾g
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呵 被發現運動前不吃..原來一直避免晚上吃碳水化合物是錯
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電子磅秤很便宜
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版主那篇文 是64gx4 要每小時吃一次…
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或者是每兩小時吃一次 那是個概念 除非很要求 不然大概知
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道 抓個份量 不要太過就可以了
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推
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Madafaka juice喝下去就對了，簡單好消化!
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那是什麼奇妙的東西
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推
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板上h兄發明，f兄命名之超強補給飲料
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推
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那跟胰島素抵抗 其實是一個不太合稱聯想
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結論這樣會有很大的問題 我三年前買ASKER的那本 就有寫信問
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他本人 他說這只是一個工作肌對GLUT轉位的作用 就像如果你
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買樂透中了 意思不是你說 你家風水怎樣 就只是你中了而已
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少量多餐對HARD GAINER是很好的處方 但是在同化上的益處並
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不是頻繁進食帶來的 只是骨骼肌收縮造成GLUT轉位的影響
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如果搞混了 就會變成對生活上的制約 因為用餐頻率 比方說都
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沒有運動 那麼胰島素工作其實少量多餐負荷一定是更重 這資
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料很好找 不需要被制約成一直吃 浪費一堆時間 那會很可憐
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知道運動完多吃就好了
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現在寫信給作者不難阿 就是不需要做一些多餘的聯想 有些人
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看了書 可是基本上他們還是不知道自己看了什麼 他們會把一
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些BROSCIENCE的東西跟TEXTBOOK滲在一起做牛丸 非常不可思議
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找一本能做聯繫的TEXTBOOK真的不難
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推文真的很神奇
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推
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跟看課本有問題一樣 歷史課本就寫給國史館 一定有回音
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盡量找資料庫 然後多問
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有時候我運動完也會去吃蛋食品配無糖豆漿，這樣還可以嗎?
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推
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給你參考
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我直接貼愛問的 你有興趣可以稍微自己去參考 後面都有資料
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來源跟作者
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它內容很好是指 研究的細節跟方法做得好 並不一定是絕對正
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確 但它有敘述說明還不了解的事 就是很好的工具 你自己看看
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