[問題] 關於一些健身小問題..
小弟健身年齡差不多八個月,一直以來都是以重訓為主,有氧偷懶(羞愧)
練到現在小小小小有成績,但對於一些問題還是有些困惑..
迷思1.腹肌我採用負重氧臥起坐,10RM一組,做到沒力
(做完會酸痛好幾天,我照原則讓腹肌休息,直到不痛才練,但總是有個聲音說:腹肌比較特殊,要天天操他,酸痛照上!!!)
迷思2.一直以來胸部菜單差不多是
臥推10RM 7組
飛鳥10RM 7組
夾胸10RM 做到沒力將力氣搾乾
(某次朋友問我說,上胸呢??沒做??後來我嘗試在胸這天加入上胸的訓練,但我發現這樣會跟本來的平胸(?)衝突,導致胸口還沒練完上與平胸,手已炸裂...)
煩請前輩指導...腹肌練法是否可以及上胸與平胸問題..
手機排版較亂,SORRY
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