[問題] 伏地挺身小問

看板MuscleBeach作者 (補刺客不打刺客)時間10年前 (2014/02/23 21:36), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
因在下弱不禁風所以大概從去年開始做些簡單的運動，於是很直接的就想到伏地挺身，做著做著也從原本的十下就要死要活到現在是可以做 手比肩開20下和腳放椅子14下各三輪 但是目前好像遇到瓶頸，這個數量每次做都很吃力，但是隔天又不會酸， 這種狀況也維持了好幾個月 請問版上的大大我這是發生了什麼問題呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.160.161
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02/23 21:39, , 1F
就身體適應重量習慣了呀~
02/23 21:39, 1F
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02/23 22:21, , 2F
所以說我應該加量嗎？ 可是我目前做這個就很容易沒力了耶
02/23 22:21, 2F
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02/24 02:56, , 3F
吃力是哪個部位吃力? 動作幅度夠不夠大
02/24 02:56, 3F
推
02/24 02:57, , 4F
你可以試試漸進式的課表 像這個: http://hundredpushups.com/
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02/24 02:58, , 5F
或是配合一些app 基本上都有漸進式課表的設計
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02/24 08:17, , 6F
大約是二頭肌後方那邊酸，也就是下手臂吧，動作幅度？
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02/24 08:18, , 7F
可是我通常會推到底耶
02/24 08:18, 7F
推
02/24 09:31, , 8F
酸三頭吧，伏地挺身看雙掌距，吃的肌肉部位比例也不同
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02/24 10:57, , 9F
做彈震式 用手跳起來 有聲音比較振奮
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02/24 10:58, , 10F
單槓一隻兩百元 太空虎有賣
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02/24 19:11, , 11F
彈震式？不太清楚那是什麼耶
02/24 19:11, 11F
推
02/26 13:27, , 12F
應該是做一下拍手一次
02/26 13:27, 12F
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