[問題] 脊椎受傷鍛鍊

看板MuscleBeach作者 (34)時間10年前 (2014/01/30 17:35), 編輯推噓10(10推 0噓 20→)
留言30則, 9人參與, 最新討論串1/1
之前因為坐姿不良，加上運動傷害，造成第四節解離，第五節突出，醫生建議加強核心肌群，游泳應該是一個很好選擇，但是由於目前還在服役，時間和金錢沒那麼足夠，不知道有什麼建議的訓練方式，不比較不會造成脊椎負擔(手機排版多見諒) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.232.235.123
→
01/30 17:47, , 1F
你是說不造成脊椎負擔的核心肌訓練方式嗎？
01/30 17:47, 1F
推
01/30 17:47, , 2F
第四跟第五節，看來手臂的姿勢都不方便做
01/30 17:47, 2F
→
01/30 17:50, , 3F
我也是第5節突出說，其實偷偷說，沒啥影響
01/30 17:50, 3F
→
01/30 17:50, , 4F
有些動作避開就好了，但還是有很多動作可取代
01/30 17:50, 4F
→
01/30 17:50, , 5F
基本上胸背肩手腿，都可以練到
01/30 17:50, 5F
→
01/30 17:53, , 6F
不造成脊椎負擔的核心訓練 我個人推薦麥吉爾背前彎
01/30 17:53, 6F
→
01/30 17:54, , 7F
每次做完背痛都會好很多，又可以練到腹肌
01/30 17:54, 7F
推
01/30 17:54, , 8F
游泳對腰椎好？是醫生告訴你的嗎？
01/30 17:54, 8F
→
01/30 17:57, , 9F
請醫生推薦可以的運動就是游泳了
01/30 17:57, 9F
→
01/30 18:00, , 10F
游泳確實對預防椎間盤突出有幫助，適合拿來做為復健
01/30 18:00, 10F
→
01/30 18:04, , 11F
我只會蛙式...
01/30 18:04, 11F
推
01/30 18:07, , 12F
頸椎第四節會影響手臂神經，要小心
01/30 18:07, 12F
推
01/30 18:13, , 13F
他不是腰椎？
01/30 18:13, 13F
→
01/30 18:18, , 14F
只會蛙式也OK吧，反正又不是要幹嘛......，慢慢游就好
01/30 18:18, 14F
→
01/30 18:56, , 15F
我是腰椎啦!!
01/30 18:56, 15F
推
01/30 21:53, , 16F
其實是我的醫生說游泳換氣抬頭時會造成下背施力過度
01/30 21:53, 16F
推
01/30 21:55, , 17F
看來可能是我太嚴重了XD我也是腰椎有傷
01/30 21:55, 17F
→
01/30 22:52, , 18F
f大是什麼疾病
01/30 22:52, 18F
推
01/30 23:16, , 19F
看有沒有機會驗退吧
01/30 23:16, 19F
推
01/30 23:29, , 20F
自由式換氣應該還好吧 還是扭頭也不行?
01/30 23:29, 20F
→
01/31 00:16, , 21F
開刀火速驗退XD
01/31 00:16, 21F
→
01/31 01:16, , 22F
下次問醫生
01/31 01:16, 22F
→
01/31 01:17, , 23F
腰椎跟紐頭應該沒有關係吧
01/31 01:17, 23F
→
01/31 01:18, , 24F
我以前有看DEEP WATER RUNNING 醫生會不會是叫你做這個?
01/31 01:18, 24F
→
01/31 01:18, , 25F
活動負擔比較輕
01/31 01:18, 25F
→
01/31 01:19, , 26F
我也只會蛙式 不影響吧 潮度什麼的就算了
01/31 01:19, 26F
推
01/31 22:10, , 27F
TO fa大，自由式下背施力過度有一個可能是轉頭換氣時太用
01/31 22:10, 27F
→
01/31 22:11, , 28F
力，就放鬆一點，可以的話練雙邊換氣^^
01/31 22:11, 28F
推
02/09 17:05, , 29F
02/09 17:05, 29F
→
02/09 17:05, , 30F
短橋似乎可以 ，你可以再問問你的醫生
02/09 17:05, 30F
‣ 更多 JJ34 的文章
文章代碼(AID): #1IwXp9Tm (MuscleBeach)