[問題] 路跑山路的鍛鍊及乳清問題

看板MuscleBeach作者saber102 (秋本明)時間12年前 (2014/01/28 15:44)推噓7(7推 0噓 12→)

留言19則, 7人參與討論串1/1

路跑新手自不量力報了半馬，結果才發現都是山路好硬呀Orz.. 想在天氣不好的時候做重訓，想請問如果在家訓練，只有啞鈴、單槓、厚瑜珈墊，該怎麼鍛鍊相關肌肉呢? 股四頭跟小腿知道該怎麼練了，想特別加強大腿後側不知道有甚麼動作適合? 有沒有甚麼肌群要特別加強的? 另外想請問乳清種類及價格問題，有看到說分離乳清雖然好吸收，但是似乎容易造成掉髮? 如果服用乳清能加速恢復嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.127.16 ※ 編輯: saber102 來自: 61.60.127.16 (01/28 15:45)

推

chris80634

01/28 15:48, , 1^F

01/28 15:48, 1^F

金城桐花~~ 只是天氣不好的時候想練一下重訓，剛開始練姿勢跑法，總覺得抬小腿沒甚麼力... ※ 編輯: saber102 來自: 61.60.127.16 (01/28 15:52)

推

ZhaoYun

01/28 16:38, , 2^F

01/28 16:38, 2^F

推

ZhaoYun

01/28 16:41, , 3^F