[閒聊] 抓舉挺舉五個原則

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2014/01/19 10:26), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
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由「舉壇魔術師」美名的中國大陸舉重教練楊漢雄所提出 (1) 近：槓盡量靠近身體 (2) 快：發力要快 (3) 高：上送鈴的能力 (4) 低：接槓時要低 (5) 穩：身體支撐能力 對這五個要訣加強訓練 爆發力會更進步 有在玩舉重的參考一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.154.194
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01/19 11:31, , 1F
ありがとうございます
01/19 11:31, 1F
推
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我覺得舉重讓我比較頭痛的是課表安排。
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01/19 19:20, , 3F
常常排給自己一個過勞的課表，導致訓練時好時壞。
01/19 19:20, 3F
推
01/20 12:34, , 4F
樓上可以分享課表嗎XD 我都隨便排耶 沒啥時間 還要做
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01/20 12:35, , 5F
squat什麼有的沒的..
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01/20 12:36, , 6F
所以量都不會太多 進步也很小XD
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推
01/20 12:47, , 7F
有課表真好...現在整個懶惰 完全沒練舉重項目了 ..
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01/20 13:35, , 8F
課表原則：大強度、高質量、快節奏
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推
02/24 08:02, , 9F
具體怎麼做..有講等於沒講..
02/24 08:02, 9F
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