[問題] 跑步時舉啞鈴

看板MuscleBeach作者 (何妨吟嘯且徐行)時間10年前 (2014/01/13 02:17), 編輯推噓4(4推 0噓 32→)
留言36則, 10人參與, 最新討論串1/1
手機排版字亂抱歉 是這樣的,最近上網看一些對岸健身心得 發現有一些人討論跑步時手舉啞鈴,可以更有效的消耗卡路里 但是又有另一派人表示這樣是不三不四的做法,而且容易受傷 想請問版上是否有專業的前輩們曾經做過相關鍛鍊? 如果要做這種鍛鍊,啞鈴選擇多重的適合? 請各位先賢不吝賜教 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.83.85.27
推
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你就試試看 受傷了就知道不可以 沒受傷就ok 每人能力不同
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推
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想到這個
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那你乾脆背個20公斤負重跑步 保證更有效
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學當兵全副武裝慢跑 更實在...
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推
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之前聽說背20KG重物送牛奶，後來在格鬥大會取得很優秀的成績
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上次有2個小鬼跑步時背著綠蠵龜殼 跑著跑然後就
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推
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被瑪利歐踩死了
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了公主，想不到公主竟突然脫了衣服然後
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把啞鈴塞到XX
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是邊跑邊舉動 或負重時跑步?
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前者的話很怪 訓練的目的是適應 你拿生物界來看 可以看到適
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應是在一個適當的環境裡 進步比較顯著 像是巨大的壓力
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生物能是怎麼來的 是質子幫浦 然後有無氧代謝 有氧代謝
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代謝產能都是膜進行的 粒線體是嵌合體 它可以在小小的空間
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一直進行所謂的類圈養行為 而都是靠膜 一個物體邊長如果增
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長2倍 體積就變8倍 面積只跟得上體積的一半 效率下滑
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但是圈養的話是離表層比較遠 要不停得調動 所以生物基底能
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你說邊跑邊舉動 那是有氧代謝 可是你要追求有效 功一定大
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進行的重量必然會限制到很低 而且力學上很怪 邊跑邊舉有點
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重又不是太重的重量 一直反覆 感覺就不很自然
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想像不出來有哪種動物會抵抗這樣的模式
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只看功來探討訓練的話 感覺就像把一頭豹關在籠子裡
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太奇怪了
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抵抗重量或加速度的話都是很多 就像負重 或是飛行時的等效
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原理 你開飛機往前 手拿著紙 紙會像後上 就是加速度跟重力
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等效原理基本上是一個非常基礎的現象 所以我感覺負重移動就
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是蠻自然的? 不知道邊跑邊舉有沒有什麼實例就不知道了 太怪
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等下我要去拿我的鯊魚百科 不知道有沒有
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幫你看看
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f大 你要不要定期發文說一下你的運動科學心得
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加以整理一下 給版主加優文 造福新手老鳥
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沒有 我對運動科學的理解很有限 不是學這方面出身的 感謝
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板上大大的分享 學習了很多 也知道自己了解的有多淺
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謝謝阿 不過我吸收資訊都有點勉強了 哈哈
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有讀到什麼物超所值的書 以後會跟大家分享 謝謝你的鼓勵
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剛去看 找不到類似的模式 不知道訓練上到底有沒有借鏡之處
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