Fw: [新聞] 研究：運動前喝茶　燃脂效果增1成7

看板MuscleBeach作者mouwat (QQ)時間10年前 (2014/01/07 03:56)推噓4(4推 0噓 3→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1HdQo9OV ] 作者: reneeviolet (態度決定高度) 看板: FITNESS 標題: Re: [新聞] 研究：運動前喝茶　燃脂效果增1成7 時間: Thu May 23 13:43:34 2013 為方便閱讀，稍微排個版... ※ 引述《rexlin (Some like it hot!!)》之銘言： : 研究：運動前喝茶　燃脂效果增1成7 : 夏天一到，短袖短褲讓多餘脂肪一覽無遺，許多民眾選擇最健康的運動瘦身方式。 : 而國外研究證實，運動前喝茶，其中兒茶素成份對體內脂質代謝有幫助， : 受試者在三餐後攝取兒茶素，再進行30分鐘的中等強度腳踏車運動， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這才是重點！ : 有效提昇17%運動過程中的脂肪消耗量。 : 2008年發表於「美國臨床營養學期刊」的研究， ^^^^^^ : 以12位健康男性做交叉試驗，在中等強度、30分鐘的腳踏車運動前， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這才是重點！ : 分別於三餐後攝取兒茶素及安慰劑，並配合飲食限制； : 結果發現，兒茶素組比起安慰劑組，在運動量同等前提下，能增加17%脂肪氧化率。 : 另一2009年「營養學期刊」研究亦顯示，每週三次中等強度的規律運動搭配綠茶， ^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這才是重點！ : 12週後，喝茶者腹部總脂肪量明顯多減少了7.4%，腹部皮下脂肪多減少7%， : 顯然運動搭配茶飲，其中兒茶素能增加腹部脂肪的氧化及消耗。來看看以國人為主要研究對象的說法吧～ 2011年北市衛生季刊春季號第15頁標題：茶葉、甲殼素等減肥食品效果有限鄭慧文以飲料市場最夯的減肥茶為例，綠茶的「兒茶素」含量最高，具有抑制消化酵素活性的作用，可減少熱量的吸收，達到減肥效果。但要喝得夠多、夠久才有效，但與其每天花錢買油切茶，不如多走路運動，來得實在。研究顯示，連續喝３個月所謂「減肥茶」，體重減不到３公斤。　成大研究也發現，喝綠茶５年以上，腰圍比不喝的人細１公分，但必須天天喝，連續５年，是否符合經濟效益，最好多想想。以上原汁原味節錄作者：台北醫學大學藥學系教授、前行政院衛生署食品衛生處處長鄭慧文教授 : 台北醫學大學營養保健學系劉珍芳教授解釋，真剛好，都是同一家教授... : 運動時，體內會分泌正腎上腺素，透過一連串酵素反應，誘發脂解酶運作， : 將脂肪細胞轉化為運動所需能量；但體內一種COMT酵素會抑制正腎上腺素， : 影響脂肪細胞被分解、消耗的效果。 : 攝取兒茶素即可抑制COMT，確保正腎上腺素不受COMT酵素作用，進而增加運動消脂效率是啊沒錯啊，不過，水可載舟，亦可覆舟～一個人的日常生活不是只剩「運動」這件事啊... 運動之於身體也是一種壓力，壓力指數與運動強度呈正相關生活林林總總的壓力累積，促使腎上腺會分泌皮質醇對抗壓力長時間情緒緊繃，腎上腺分泌失調就會導致腎上腺疲勞，嚴重一點就會自律神經失調然後再來除了讓自己感覺愈來愈累外，老化速度也會變得相當快。 ps：過兩天我會寫一篇不負責任的自律神經失調相關文 : 據國內調查，市售綠茶每公升含369毫克兒茶素，其次烏龍茶每公升含204毫克， : 紅茶每公升則僅含41.8毫克。 : 劉珍芳提醒，若要選購市售茶飲產品，一定要挑選無糖才具有消脂效果， : 否則含糖飲料越喝越肥！ : 另外，腸胃不適、骨質疏鬆、貧血、懷孕婦女及有睡眠障礙的老年人， : 不適合飲用綠茶、烏龍茶等茶飲。 : 需注意的是，隨餐喝茶會影響體內鐵及鈣質吸收，建議餐後2小時再飲用，一天不超過 : 2000c.c.，喝茶幫助運動消脂最好的時機，約在運動前半至1小時， : 若離運動時間太近恐無法發揮作用。 : 劉珍芳強調，健康的瘦身方式不只靠喝茶，一定要搭配運動才能有效消脂！ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這才是重點 : http://tw.news.yahoo.com/研究-運動前喝茶-燃脂效果增1成7-100500407.html 根據熱力學第一定律「能量不滅定理」，任何可增加熱量消耗，或減少熱量攝入的方式，即有助於減肥。而，任何一件事的成功，絕不會只導因於單一因素能夠持續永久且成為好習慣的成功減肥，必定是飲食、作息、活動、運動...等，多管齊下且循序漸進改善而來而不是單單喝那一壺xx茶...┐(─__─)┌ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.121.124 (05/23 13:54)

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waynoct

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