[問題] 肩三角跟背的訓練

看板MuscleBeach作者 (<( ‵▽′)-σ▄▄▅▅▆)時間10年前 (2013/12/28 17:51), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
先說我的課表 1. 胸、三頭 2. 腹、肩、腿 3. 背、二頭 4. 休息 這是最近才改的的課表 以前是肩在第1項就練 改這樣後 第三天在練背的時候會覺得三角跟斜方肌很酸 背做的組數會變少 不知道這課表o不ok ? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.232.226.162
推
12/28 19:31, , 1F
課表因人而異
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12/28 20:58, , 2F
無言，這叫課表？
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12/28 21:55, , 3F
不然叫什麼?
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推
12/28 22:13, , 4F
看你要不要把肩獨立一天練，順序胸背腿肩
12/28 22:13, 4F
推
12/28 22:43, , 5F
肩練完隔天一定不能接胸或背
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12/28 22:53, , 6F
c大的意思我想是指，課表要打祥細一點，好比動作組數等
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12/28 22:54, , 7F
只打這樣，會讓人完全不了解你的情況
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推
12/28 22:58, , 8F
這樣就夠了 你改成G大說的課表也行 或胸背練完順便練肩
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12/29 11:50, , 9F
恩 謝謝 回n大 我是照置底的教學打的 組數也是因人而異
12/29 11:50, 9F
推
12/29 14:30, , 10F
胸背肩腿
12/29 14:30, 10F
推
12/30 15:35, , 11F
我做完背(單槓)第二天基本只能做腿了，連腹都痠
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