[問題] 減肥問題跟胸部問題
小弟 身高175 體重75
剛練重訓一個月左右 肚子偏大
想邊練邊減肥
但聽朋友說 要先瘦下來在練比較好
因為邊練重訓 體重很難降下來
目前想法是1~5練三天跑兩天步 其他三天練不同部位
時間大概1H左右
還是要改成1~5每天跑步 等瘦下來在練會比較好?
最近做胸部一直遇到不知道胸部有沒有出力的問題
感覺都是手臂在出力 我要怎麼判斷自己有沒有出力呢
希望有一些小方法 不然練胸感覺都白練
希望能給個建議
1.邊跑步邊練(每天壓重1H(先)+跑步1H(後))
2.邊跑步邊練(先跑步1H後壓重1H)
3.挑2.3天跑步1H 其他2.3天壓重1H
4.每天跑步 瘦了在練 (如果是 要瘦到幾公斤)
5.砍掉重練
http://ppt.cc/7tYQ
http://ppt.cc/26bh
http://ppt.cc/wXd3
如果要喝乳清的話 壓完重跑步完才喝 會不會比較沒效啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.129.214
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