[問題] 前臂訓練應該跟哪裡一起比較好
我是用置底那個課表
(2)狂操猛練版：
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二頭
星期四：有氧
星期五：胸、三頭、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二頭
最近最要加進前臂 不知道跟哪項一起練比較好呢?
另外有一問題
練背的時候 前天練的斜方跟三角好像都會酸酸的 是正常的嗎
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