Re: [問題] 倒退嚕怎麼辦! X 牛奶? X 牙齒怎麼辦?
※ 引述《Mantes (Mantes)》之銘言：
: (機械步) AB~~ Ripper~~ X
: 但是遇到一些問題
: 好比說影片中的教練都常常說
: It burns !! I know it burns !!!
: 但我的腹肌都沒有笨的感覺!?
: 但我明明超弱 做到後來也確實都沒力了
:
: 還有就是
: 我看影片裡的人屁股都穩穩釘在地上的感覺
: 但我做好幾種動作都會一直後退!?
: 不然好比最後一個左右搖擺 我的腿都不能穩都會亂晃?
: 推 ericsalt:沒力硬用腹部動就笨了 12/12 18:36
做到後來都是沒力的
還是所謂沒力是要到力量耗竭?
那就是腹肌撕裂者的份量太少、不足以讓力量耗竭所致?
: → Whansing:回歸基礎做捲體,掌握不了腹肌收縮的感覺就拚其他花式動作 12/12 18:41
: → Whansing:只是徒勞,捲體有確實做馬上就能感覺燃了 12/12 18:42
敢問捲體是?
如果是類似一般的仰臥起坐
我每天大概會做兩次做有趣的
因為腹肌撕裂者的影片都說不要每天做腹肌撕裂者
: → Whansing:最後一段的問題,答案很明顯,就是你的核心不夠力。 12/12 18:46
要練到夠力怕不是一蹴可幾
但凡類‧仰臥起坐系列的動作都會倒退嚕的話
做腹肌撕裂者X固然會妨礙跟上影片節奏(我房間太小不夠我一直倒退嚕啊....)
做其他仰臥起坐類的動作也諸多不便
在核心練夠力前有沒有權宜之計可以避免或減少/降低倒退嚕?
我以前有用腿夾牆/勾東西做過就還算止住倒退嚕
但腹肌撕裂者動作都不太能夾/勾東西做的....
: 推 tomdavis:這個本來就是練核心肌群的 做到後面沒力當然會亂晃囉 12/13 10:16
後來有想到不要那麼晃的方法了
就是以前體育課太極拳老師都一直強調的
越累越是要鬆要鬆要肉鬆
試著盡量放鬆做果然就只會小晃不會大晃了就雖不滿意還能接受
但放鬆比用力ㄍㄧㄣ還難 =.="
做到後面都沒力了
但又不是真的脫力了
身體都很容易不由自主亂用力亂ㄍㄧㄣ.....
~~ 牛奶
不想再一直肥肚肚
但要做飲食控制難如逆天
想說至少吃營養一點吧
沒想到多年沒喝牛奶
早餐一喝就咕嚕咕嚕然後拉肚子了 =.="
雖然這好像也是一種流行的瘦身法
但我不想用這種啊.....
上網查了一下說運動可以舒緩乳糖不耐blablabla
就改運動後喝
結果小半鐘頭以後還是咕嚕咕嚕 =.="
直到前些天做 AB~~ Ripper~~ X
本來做完要接著做一些蹲下起立之類的小運動
不知哪根筋不對
心血來潮喝了牛奶再做
結果那天居然都沒有咕嚕咕嚕!!!
這幾天都運動到一半喝
結果果然不會咕嚕咕嚕!!!
只有今早一時想不開又喝
又咕嚕咕嚕 寶貴的晨間運動時間就都浪費在廁所了 哭哭
有沒有這是甚麼黑魔法的八卦?
斗膽請教了!!!
~~ 牙牙
爬文才知道想練大肌肌得要一天吃六到十餐
可是我是那種人稱沒公德心的人
也就是會在公廁刷牙讓人噁心芭樂柳丁的噁賴男
也就是我通常每餐後都刷牙的
以前三餐刷三次都感覺還很OK
但刷六次以上好像太多了
有種說法貌似是說刷太多牙反而不好
敢問諸位健康人都是怎麼管理牙齒保健的?
斗膽請教了!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.68.115
推
12/19 10:34, , 1F
12/19 10:34, 1F
噓
12/19 12:24, , 2F
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