[討論] 臥推才兩個禮拜沒作，右肩很痛..

看板MuscleBeach作者cwind07 (恐龍時代)時間12年前 (2013/12/13 15:49)推噓2(4推 2噓 3→)

留言9則, 8人參與討論串1/1

健身重訓也做了七八個月，中間一度作史密斯機到體重重量左肩有點受傷（會酸痛），前陣子作超過體重5KG 也做了快一個月，最近很忙，接近兩個禮拜沒做，中間有次做伏地挺身代替結果前兩天做握推，也沒拼到很緊（平時也都沒人幫補，不行就不做最後），做最重（體重+5KG)少平時兩下當時沒感覺，晚上右肩頭卻很痛，向後提會頗痛，左肩頭完全沒事，當時有先熱身做三組昨天再去試看看推比體重少15KG，右肩真的有痛，心情實在頗嘔，難道又要斷掉重來？奇怪怎會這樣？有沒替代方案不想荒廢我的肩膀似乎較沒力，所以做史密斯時槓鈴都放下胸與肚子交接處這樣比較不會用到肩膀 ps.平均每週上兩次健身房，一次胸+三角一次二頭+背 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.164.197 ※ 編輯: cwind07 來自: 61.31.164.197 (12/13 15:50)

推

Martin0414

12/13 15:51, , 1^F

12/13 15:51, 1^F

→

Martin0414

12/13 15:52, , 2^F

12/13 15:52, 2^F

純練改變上身體型，時間也不多，下半身就沒練

推

phoenician

12/13 15:56, , 3^F