[問題] 請問腰部兩側如何消

看板MuscleBeach作者 (Yellow)時間12年前 (2013/12/04 15:53), 編輯推噓17(17推 0噓 10→)
留言27則, 20人參與, 最新討論串1/1
大家好，原po 3年前180／93以前太愛打電腦遊戲一直坐著導致於屁股很大腰部兩側脂肪消不掉。 前兩年就減到180／73了，但最近一年 開始覺得身體還是不夠完美所以開始健身之路，由於從93~73是靠跑步跳舞飲食控制減下，所以到現在都是70~73浮動，但實行了快一年健身還是無法有效消到腰部兩側脂肪..跪求方法 P.S:屁股以從深蹲明顯變小變硬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.64.11.23
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12/04 16:08, , 1F
男性脂肪就大多囤積在腹部囉~有氧減脂BJ4
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12/04 17:02, , 2F
所以就是努力跑步嗎？
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推
12/04 17:07, , 3F
我越練深蹲 屁股越大....
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12/04 17:21, , 4F
減脂
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推
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不是減少牛油就是想辦法把牛油下的牛肉變多
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推樓上淺顯易懂
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推
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羅馬椅 + 有氧吧~~
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羅馬椅......
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推
12/04 21:23, , 9F
其實抽脂最快
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推
12/04 22:01, , 10F
男生真的超容易囤積在腹部 我體脂18%感覺兩側還是很油
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12/04 22:07, , 11F
男生体脂18%也不算低欸。。。。
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男生體脂18穿著衣服時看起來算瘦。
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12/04 22:58, , 13F
維基裡18-24平均 14-17就fitness 18已是平均的頂級了
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推
12/04 23:16, , 14F
以這板的水準來說,12%以下才算體脂低?
12/04 23:16, 14F
推
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沒辦法 太愛吃了 一直都18%不動...
12/04 23:20, 15F
推
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大量有氧+拿槓鈴片練俄羅斯轉體吧
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我體脂12 肚子也是慘不忍睹
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推
12/05 08:53, , 18F
我深蹲 屁股都是變大的哈哈
12/05 08:53, 18F
推
12/05 09:43, , 19F
哈哈深蹲是屁股變翹還是變大? 不過對原本沒屁股的我沒差
12/05 09:43, 19F
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12/05 09:55, , 20F
我體脂14..油都在屁股腰..
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跪求有效菜單
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推
12/05 13:32, , 22F
其實最慘的是 肥都先肥腰 瘦都先瘦臉
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12/05 14:37, , 23F
我都24~25啦(哭哭)
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推
12/06 15:48, , 24F
我也是肥腰然後都先瘦臉 QQ
12/06 15:48, 24F
推
12/11 03:52, , 25F
20路過....
12/11 03:52, 25F
推
01/30 01:33, , 26F
臉瘦不好嗎！？瘦的話我比較希望先瘦臉再腰啊
01/30 01:33, 26F
推
07/20 19:42, , 27F
12%腰超肥路過
07/20 19:42, 27F
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