[討論] 像這樣背肌如何練成

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2013/11/25 20:49), 編輯推噓13(14推 1噓 10→)
留言25則, 19人參與, 最新討論串1/1
取自傑森史塔森臉書照片 http://www.facebook.com/JasonStatham/photos_stream?ref=ts 不知道這樣很難練出嗎? 平常有在健身，但僅止於家中啞鈴for 2頭或三角以及伏地挺身@@" 最近看到這照片實在覺得超帥阿 剛剛爬了一下文似乎背肌"主要"(甚至是可以完全)靠單槓練出嗎?! 感謝各位大大指教了~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 117.56.99.19
推
11/25 20:53, , 1F
首先 把頭髮剃光(誤)
11/25 20:53, 1F
推
11/25 20:54, , 2F
照片已經解答你一半的答案了
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推
11/25 20:57, , 3F
光靠單槓就可以練得不錯, 畢竟單槓有超多花招, 還可以負重
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推
11/25 21:00, , 4F
先練個一年再看看吧
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11/25 21:00, , 5F
workout方式 不算最效率但應該可以練出 Google一下
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Bar brother
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11/25 21:48, , 7F
單槓你幾乎可以練整個上半身了
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推
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你可以爬更多的文
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推
11/25 22:26, , 9F
可到fitness版搜尋 3%，那位分享者有附真相，只靠單槓練的
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推
11/25 22:41, , 10F
說真的大胸肌大雞腿都看過但黃種人這種背配這種體脂還真
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11/25 22:41, , 11F
的很難 有可能這輩子都無法...
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噓
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當然難，不然你以為很容易?
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11/25 22:56, , 13F
四大要素 訓練 營養 休息 photoshop
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推
11/25 22:57, , 14F
柯達講的我只有最後一個…
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11/25 22:58, , 15F
這種貼照片來問的，有幾個貼過自己照片出來說目標達成?
11/25 22:58, 15F
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11/25 23:01, , 16F
我只有最後一個 我液化超強
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11/25 23:35, , 17F
下輩子比較有機會
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推
11/25 23:44, , 18F
練得超讚!!
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推
11/26 01:21, , 19F
就前幾篇被嗆文章看不懂的dachange 3%背肌神人啊...那背
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11/26 01:21, , 20F
超銷魂的Q口Q
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推
11/26 08:58, , 21F
推柯達大說的最後一項~
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推
11/26 09:03, , 22F
菜單要怎麼配？好猛
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11/26 10:23, , 23F
你平常完全沒練背阿..
11/26 10:23, 23F
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11/26 12:13, , 24F
等你單桿可以拉20下以上再來說吧>.^
11/26 12:13, 24F
推
11/28 01:35, , 25F
好歹他也曾是英國奧運跳水代表隊成員XD
11/28 01:35, 25F
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