[問題] 練腿晚上睡不著

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2013/11/22 01:47), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/1
最近開始接觸重訓 訓練的課表與置底文差不多，胸背腿這樣 幾個月以來，發現練腿的日子晚上都不易入眠 痠痛程度沒很強烈，應該不是失眠的原因 有人跟我有一樣情形嗎? 有點困擾阿.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 121.254.88.100
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11/22 02:26, , 1F
高強度運動荷爾蒙跟交感神經作用適應 多少拮抗副交感神經
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11/22 02:27, , 2F
生理或心理緊張抗奮 睡眠 消化 排洩多少都會有影響
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11/22 02:28, , 3F
可以提早完成 看看是不是訓練這個因素
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11/22 03:01, , 4F
試著練完做緩和及被動伸展,睡前熱水澡接著躺平等降溫
11/22 03:01, 4F
推
11/22 10:14, , 5F
練腿當天睡前一定要手淫完才比較好睡 睡眠後半段品質才
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11/22 10:15, , 6F
會好 不蘭邊睡手會亂摸硬硬的東西 會睡不好
11/22 10:15, 6F
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11/22 13:31, , 7F
精力這麼旺盛
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11/22 13:33, , 8F
個人經驗 有確實伸展按摩的話會比較好睡
11/22 13:33, 8F
推
11/22 15:33, , 9F
睡不著就打手槍
11/22 15:33, 9F
推
11/22 20:59, , 10F
回覆的好露骨哦
11/22 20:59, 10F
推
11/23 13:06, , 11F
推文都是真男人
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推
11/23 13:30, , 12F
（補推）
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11/23 23:16, , 13F
姍姍來遲
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推
11/24 01:08, , 14F
我看推文摀嘴笑了 哈哈
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推
11/26 11:32, , 15F
回文好厲害阿~(筆記)
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