[問題] 新手想請教一些問題?
我是一個曾經胖到147KG的脂肪人
在這個夏天開始認命的減重
目前為止已經瘦掉了17KG 剩130KG
這離一個正常人的標準還是很遠
目前26歲 男性
飲食跟正常人差不多 是早餐 中餐 晚餐
但是有一個非常不好的習慣 就是我會喝飲料
以前是一天2杯1000C.C的飲料
現在的量大概是一天不超過1000C.C
以下,是我的一些疑問,希望有人可以替我解惑
--------------------------------------------------------------------------
1.重訓力度我都是控制在自己能夠負荷的重量的70%左右
但是我不知道對於我這種體重的人來說 是要
8下 65%
10下 70%
12下 80%
還是要
8下70%
10下70%
12下70%
2.重訓結束以後的隔天 會完全沒有力氣是很正常的事
但是對我來說 沒力氣這件事,會大概整整纏繞著我三天~四天
甚至有可能到了第三天以後 依然狀況不好
是身體狀態太差,或吃得太少?還是有可能是甚麼其他的因素
3.現在這個體重適合做腰跟膝蓋類的重訓嗎?
因為體重太重的關係,所以我都把重訓的方向定位在
胸,二頭,三頭. 腰的部分 可能就是練胸的時候有用到 才會順便練
希望版上的前輩可以為我解惑
我不會修改文章,如果有需要補充的我會在下面回文
希望不會造成你們的困擾
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.226.213
→
10/29 03:37, , 1F
10/29 03:37, 1F
→
10/29 10:51, , 2F
10/29 10:51, 2F
→
10/29 10:52, , 3F
10/29 10:52, 3F
→
10/29 10:53, , 4F
10/29 10:53, 4F
→
10/29 10:54, , 5F
10/29 10:54, 5F
→
10/29 11:47, , 6F
10/29 11:47, 6F
→
10/29 11:49, , 7F
10/29 11:49, 7F
推
10/29 13:22, , 8F
10/29 13:22, 8F
推
10/29 13:37, , 9F
10/29 13:37, 9F
推
10/29 13:44, , 10F
10/29 13:44, 10F
→
10/29 20:58, , 11F
10/29 20:58, 11F
→
10/30 00:29, , 12F
10/30 00:29, 12F
→
10/30 00:29, , 13F
10/30 00:29, 13F
→
10/30 00:30, , 14F
10/30 00:30, 14F