[心得] 飲食控制失敗的insanity全紀錄

看板MuscleBeach作者r0302111 (靖靖)時間10年前 (2013/10/07 19:41)推噓19(19推 0噓 8→)

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其實之前就知道這套運動想到第二個月的課程就不敢碰可是人總是貪心不滿足的我還是希望可以繼續減脂畢竟還是感覺肥肥的然後就....著手進行了我還很壞心?還是說白目約已經停止運動幾年的老公一起（後來爬文發現非常非常危險　　我很可能就失手操死我老公了！）畢竟他們的before & after照片好吸引人後面再來飲食檢討與數據分享＜－太悲劇!! 我發先我無法貼上全文難道是因為PTT也有字數限制嗎? 文末再附上網址飲食方面原則上碳水化合物:蛋白質:油脂=4:4:2 主要是吃雞胸肉一付大概200g是2餐的量要煮得像好市多肌肉凱薩沙拉那樣 google後大概就是用泡熟的方式了簡單來說就是滾30秒接著就泡2~3min到熟或是我會切條然後炒蒜片再丟進沙拉裡吃還很做作的加進水果呢~ 然後我最大的敗筆就是...........沙拉醬我知道熱量很高然後都沒認真量兩個月以來都手倒我想說我吃的不鹹應該不會過量胡麻醬100g/540卡也就是說我以為我只配20%在油脂的部分全破表 X!到底哪來的自信我發現我每次都倒了50~100g 生菜生種150~200克所以我決定.....要把兩罐沙拉醬全退了!!(反正冬天我也不想吃冷食了) 是不是大杯具好啦~數據分享根本沒甚麼好分享就吃胖啦........................... 體重 52.5－＞55.9 甚麼鬼?? 體脂肪也是變化了0.1% 沒變......... 骨骼肌率28.5 變化了0.3% 沒變.......... 基礎代謝率 12xx卡沒變.... 內臟脂肪沒變大腿圍多了2公分我好不容易才4開頭的腰圍硬生生的....多了1吋臀圍也沒變不知道是不是受到打腿外側? 還是我的大轉子凸出來了............不~~~~~~~ 倒是小腿圍小了兩公分耶! 但整體就是一個大悲劇動的多也吃得多的大悲劇............. (可能我量數據沒先大便+喝一大杯水) 照片.........看起來幾乎沒甚麼變早上的馬甲線比較清楚之前不清的線腰圍還比較小..... 以上.......飲食非常重要的insanity workout失敗分享文已哭好了我還是熱愛粗暴型的運動接下來要玩他們家的T25 Alpha 跟Beta課程都是徒手練的查到了Gamma的課表要使用工具但還是跟大家分享一下 http://ppt.cc/BKTp 有圖片與完整日記記錄的的網誌版 http://r0302111.pixnet.net/blog/post/266324180 -- 生活真他媽好玩，因為生活老他媽玩我。 http://www.wretch.cc/album/r0302111 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.213.4

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egghan

10/07 20:12, , 1^F

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ming0128

10/07 20:49, , 2^F

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Jsin

10/07 20:49, , 3^F

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