[問題] 葡萄糖的使用時機

看板MuscleBeach作者 (Sirctal)時間10年前 (2013/10/06 11:42), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 4人參與, 最新討論串1/1
是這樣的 小弟我最近想要 買葡萄糖 來使用 因為 黃阿文教練的書上 有寫說它的吸收效率是果糖的六倍那麼我想問說什麼時機使用是最好的?? 是在訓練時使用?? 還是訓練後?? 另外如果我早上空腹跑步時 能否先服用避免血糖降低 之前差點發生這樣的情況 再來 想請問一下 新竹的食品材料行可以去買葡萄糖 我去藥房買嬰兒專用的好貴... 看到舊串有說 1KG才不到50 以上問題懇請諸位回答 謝謝 -- ▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.201.171
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訓練後 網拍是一公斤一百
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推
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一般是對一代肌酸喝 ，一公斤五十應該買不到了
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推
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如果要避免有氧前低血糖 應該吃些澱粉食物 像香蕉
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吃葡萄糖有氧會讓你的血糖值暴起暴落 除非規律一口一口
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如果是重訓 你應該先搞清楚為什麼吃葡萄糖
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通常是為了為了快速提高胰島素 有利肌酸等練後營養品吸
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如果只是為了補充肝醣 練後一小時吃隨便碳水化合物都可
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不需要刻意買葡萄醣
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推
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推樓上詳細解說~~~
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推
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強度高的話 cAMP的濃度轉換大 胰島素/胰高血糖素的比不用擔
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心吧 因為會避免無效的底物循環 不會在做高強度功 身體還同
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時促進吸收 在運動期間主要是由肌肉收縮轉移GLUT4來運葡萄
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糖
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不過這樣的話你空腹跑步的目的是什麼?
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晨跑的強度如果不高功不大應該也不用擔心增補的問題
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吃飯效果差不多
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