[問題]只能很晚健身的話 飲食跟作息如何搭配?

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2013/09/30 19:45), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
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小弟由於課業+打工 每天僅有晚上7-8點後的時間可以健身+有氧運動 最後跑完步幾乎都是9點多了 隔天一大早又要早起 而也因為是想利用健身+有氧來減重塑身 所以每次都很猶豫運動完的飲食跟作息 也爬了很多文章說最好是運動完再吃比較好 但我運動完時間又頗晚的了 請問各位大大該如何取捨呢? 而吃的內容又該怎麼選擇?(外食族的話) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.241.33.122
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09/30 19:51, , 1F
健身有氧錯開不就好了。以前練到打烊只能買麥當勞...
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推
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先補血 祝你好運
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推
09/30 20:13, , 3F
我回家都照吃，精華區好像有寫吧
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09/30 20:14, , 4F
肌肉和肥肉同時在搶能量，假如你作得越兇，搶的越兇。
09/30 20:14, 4F
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沒記錯好像是這樣，有錯請鞭，嘿嘿。反正我回家都照吃就是
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09/30 20:16, , 6F
先睡早上早2小時起床運動呢
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早上有氧 晚上重訓
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09/30 23:30, , 8F
請問可以吃肉鬆代替嗎？
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09/30 23:33, , 9F
肉鬆有添加很多加工成份，吃多也不好吧
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09/30 23:39, , 10F
感恩，那就是茶葉蛋或者是起司了嗎？
09/30 23:39, 10F
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10/01 00:16, , 11F
茶葉蛋高鈉... 最好自己水煮蛋啦
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推
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永和豆漿店 喝無糖豆漿加蛋餅
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10/02 11:06, , 13F
感恩...昨晚就自己蒸蛋吃了...水煮蛋還是比較...
10/02 11:06, 13F
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