[問題] 這姿勢練什麼

看板MuscleBeach作者 (我在找一個人)時間12年前 (2013/09/25 19:59), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 14人參與, 最新討論串1/1
這種姿勢的伏地挺身好像幾下就沒力了 http://www.youtube.com/watch?v=W1JMiFinZDM
請問這是練什麼地方阿 感覺只能做幾下有點沒效率＠＠ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.59.134
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09/25 20:02, , 1F
做幾下就沒力不是才更有效率嗎XD
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可是做完沒有筋疲力盡的感覺阿~
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你可以多做幾輪就會筋疲力盡了
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這個做20下應該都算輕鬆吧@@?
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09/25 20:32, , 5F
隨便講，伏地挺身....不就伏地挺身嗎@@
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直覺：別做這個動作
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不然來分析關節動作...向心時肘伸、肩屈，三頭跟前三
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然後肱骨在額狀、水平面中間做肩內收，胸大肌胸骨部
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然後肱骨往肩鎖關節拉近，胸肌鎖骨部
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呃，上面講錯，是水平面跟矢狀面， sorry
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這個不是吃三頭吃超多嗎= =
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簡單講就窄推 0.0
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這個動作做過一次就很討厭，建議不要做
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要做最好拿輔助器，不然手腕風險有點高
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推
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鎖骨那邊
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三頭肌熱身
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推
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這不就是前陣子很紅的愛心型伏地挺身嗎？
09/25 22:40, 17F
推
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我做這個動作手肘會痛 就不敢了
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http://www.youtube.com/watch?v=XZgwgU26_Kc
今天試著手張開一點變心型好像比較好做一點 ※ 編輯: motan 來自: 1.168.50.111 (09/26 20:32)
推
09/26 20:33, , 19F
三頭為主
09/26 20:33, 19F
推
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練心型.手挽最好要暖開...不然練窄手效果也差不多
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不然心型很傷關節~
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小弟是拿輔助器練窄手 效果應該差不多.但關節比較舒服
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