[問題] 健身房所見之訓練方式

看板MuscleBeach作者 (阿D)時間12年前 (2013/09/22 21:16), 編輯推噓0(0推 0噓 6→)
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常見的方式例如50KG 十下一組，然後休息，接著重量會開始慢慢遞減。 但小弟最近發現有種訓練方式是一開始50KG舉，一直做，然後直接換下一重量不休息繼續! 例如50KG舉到無法負荷之後，直接換下一重量繼續，再舉到無法負荷，再換重量!! 想請問 1.此種訓練方式是叫什麼名字!? 2.此種訓練方式有特地哪些肌群嗎? 3.訓練成效是不是有較快? 4.此種訓練方式 是不是有其他缺點呢? 感謝各位猛男哥指教惹~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.128.70
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09/22 22:35, , 1F
1.Drop Set 2.NO 3.對增加肉量而言應該是,但力量則否 4.
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重量遞減？ 如是，則為drop set training
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很操很累,對感受度要求高,不適合新手。　有錯請樓下指正
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缺點，就是容易訓練過度、或者受傷
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缺點:佔很啞鈴會被白眼
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09/23 07:57, , 6F
瞭解！！！謝謝各位猛男！！
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